На сегодняшний день йога стала чуть ли не самым модным направлением саморазвития. Но это неудивительно – она помогает не только держать мышцы в тонусе, но и расслабляться после напряжённого рабочего дня. «Йога для начинающих» – популярное издание инструктора по йоге Инны Видгоф, которое рассказывает об основных правилах и упражнениях для разных видов йоги.
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»
Что в книге?
Автор рассказывает об истории йоги, делится советами по организации занятий. В книге наглядно проиллюстрированы основные упражнения для разминки перед йогой, позы стоя, в позе лотоса, и другие. Также в книге вы узнаете, как правильно делать упражнения в разных техниках йоги и зачем они нужны, как сесть на поперечный шпагат, освоить позы и балансы на руках, научиться правильному дыханию, подготовить своё тело к шпагату, прогибам и мостику, освоить стойки на голове, перевернутые асаны и многое другое.
Йога не любит чересчур больших амбиций и сверхзадач в ближайшие сроки.
Главное в йоге
«Йога не любит чересчур больших амбиций и сверхзадач в ближайшие сроки, – говорится во введении. – Практика йоги – это не соревнование с самим собой». Автор утверждает, что главное – это наслаждаться процессом. Первый шаг, конечно, разминка. Инна пишет, что один из основных моментов в йоге – это правильное дыхание, поэтому каждый раз йогу нужно начинать с его «настройки». Настроить дыхание можно с помощью специальных упражнений для всего тела.
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»
Сила или равновесие?
Многие позы, описанные в книге, с первого взгляда покажутся сложными для выполнения. Книга помогает осваивать все упражнения постепенно – от самых лёгких поз стоя до стоек на голове и перевёрнутых асан.
Врезка с молнией – Инна утверждает, что у большинства новичков не получается с первого раза освоить основные позы из-за отсутствия привычки. Нужно начать заниматься йогой регулярно, и результат не заставит себя ждать.
Почему именно эта книга?
Потому что она поможет сэкономить ваше время. В Интернете есть множество советов, но зачастую они являются непроверенными и некомпетентными. Инна Видгоф уже много лет занимается йогой и выработала собственные эффективные методы для её освоения. Эта книга – результат долгой и упорной работы над созданием универсального справочника для новичка в йоге.
Фото: Ольга Ситникова, «Чемпионат»
В конце книги автор делится собственной историей знакомства с йогой. Описанные в книге советы и упражнения действительно помогут сделать ваше тело гибким, обрести гармонию в душе, а главное – полюбить йогу!
Цена вопроса – 380 рублей для печатной версии, 199 рублей – для электронной версии.
Объём книги – 257 страниц.
Время прочтения – 2,5 часа.
Купить печатную версию.
Купить электронную версию.