Сколько должен подтягиваться мужчина в разном возрасте?
Попробуйте выполнить свою норму ГТО!
17 лет: 9-14 раз
В этом возрасте вырабатывается большое количество гормонов, влияющих на развитие мышц и скелета. ВОЗ рекомендует высокую физическую нагрузку.
20 лет: 10-15 раз
Это лучший возраст для создания мышечного фундамента. Именно здесь достигаются самые крутые результаты.
30 лет: 5-12 раз
В этот период карьера занимает основную часть времени. Сидячий образ жизни начинает плохо сказываться на организме. Проводите короткие интенсивные тренировки.
40 лет: 4-9 раз
В этом возрасте люди склонны набирать лишний вес из-за снижения физической активности. Происходит естественная потеря мышечной массы.
60 лет: 2-6 раз
В этом возрасте мышцы слабеют, и мы сталкиваемся с различными недугами. Откажитесь от большой нагрузки в пользу лёгкого бега или ходьбы.
Сколько должен подтягиваться мужчина в разном возрасте?
Читайте также
Вот так нужно завершать рабочую неделю! Видео
Утренняя тренировка Бекхэма — видео
Зарядка в стиле кунг-фу на несколько минут — видео
Вот так стилист укладывает волосы Джонни Деппа
Кот, который хочет всё контролировать — видео
Современные китайские танцы — видео
Видеорецепт овощных оладышков с яйцом
Полупогружная лодка в виде акулы. Видео!
Так выглядит нерешительный абьюзер
Эти деревья живут до 5000 лет! Видео
Если вам грустно, посмотрите этот ролик
Рецепт быстрого грибного супа — видео
Это красивое упражнение снимает напряжение в спине
Видео молодого Джеки Чана
Устали от рутины на работе? Тогда попробуйте это!
Видео с самым зимним вайбом