5 привычек, которые убивают пользу от тренировок
Придётся избавиться от них как можно скорее.
Не разминаться перед тренировкой
Разминку нужно делать обязательно, поскольку она разогревает тело перед занятием и за счёт этого снижает риск возникновения травм.
Тренироваться без плана
Если вы из тех людей, которые занимаются раз в неделю и потом забрасывают тренировки на месяц, пора что-то поменять. Без системы и дисциплины вы не добьётесь хороших результатов.
Игнорировать боль
Боль – это всегда сигнал об опасности, который посылает нам организм. Если в теле появляется резкая боль, которая мешает заниматься, нужно сразу же прекратить тренировку.
Хвалить себя едой
Зачастую люди тратят меньше калорий за тренировку, чем наедают потом. То, что вы едите, должно вписываться в дневной калораж.
Пить алкоголь до и после тренировки
Он создаёт дополнительную нагрузку на сердце и печень. А во время занятий спортом сердечно-сосудистая система и так работает на пределе. Поэтому алкоголь может сильно перегрузить организм.
Обратите внимание на эти ошибки. Возможно, именно из-за них вы не видите прогресса.
5 привычек, которые убивают пользу от тренировок
Читайте также
Зарядка в стиле кунг-фу на несколько минут — видео
Вот так стилист укладывает волосы Джонни Деппа
Кот, который хочет всё контролировать — видео
Современные китайские танцы — видео
Видеорецепт овощных оладышков с яйцом
Полупогружная лодка в виде акулы. Видео!
Так выглядит нерешительный абьюзер
Эти деревья живут до 5000 лет! Видео
Если вам грустно, посмотрите этот ролик
Рецепт быстрого грибного супа — видео
Это красивое упражнение снимает напряжение в спине
Видео молодого Джеки Чана
Устали от рутины на работе? Тогда попробуйте это!
Видео с самым зимним вайбом
Скакалка превращается в гимнастический снаряд
Видео, на которое можно смотреть бесконечно