Упражнения, которые помогут сохранить молодость
Фитнес-тренер Егор Фукалов рассказал, как поддерживать тело здоровым и подтянутым долгие годы.
Разминка
Это важная часть тренировки! Повороты головы, вращения плечами, локтями, руками, запястьями, тазом предотвратят травмы и разогреют тело перед занятием.
Базовые упражнения на ноги
Приседания, выпады, румынская тяга, ягодичный мостик задействуют много мышечных групп и хорошо их прокачивают. Рельефные ноги и попа вам обеспечены.
Упражнения на руки
Подтягивания, тяга штанги к поясу, отжимания, жим лёжа, жим гантелей и классический армейский жим сделают вас сильнее и рельефнее.
Упражнения на мышцы кора
Скручивания, поднятие ног в висе, лодочка и «парашютист» помогут приблизиться к желанным кубикам на животе и красивой здоровой спине.
Растяжка
Выполняйте любые базовые упражнения на растяжку. Она сделает мышцы и суставы более эластичными и позволит вам работать в полной амплитуде.
Самое главное
Соблюдайте правильную технику, которая не вредит суставам. Не существует плохих упражнений. Главное – вести активный образ жизни.
Ещё по теме: Активности, которые помогут продлить молодость.
Мы собрали наиболее эффективные занятия, которые положительно скажутся на здоровье.
Упражнения, которые помогут сохранить молодость и красоту
Читайте также
Вот так нужно завершать рабочую неделю! Видео
Утренняя тренировка Бекхэма — видео
Зарядка в стиле кунг-фу на несколько минут — видео
Вот так стилист укладывает волосы Джонни Деппа
Кот, который хочет всё контролировать — видео
Современные китайские танцы — видео
Видеорецепт овощных оладышков с яйцом
Полупогружная лодка в виде акулы. Видео!
Так выглядит нерешительный абьюзер
Эти деревья живут до 5000 лет! Видео
Если вам грустно, посмотрите этот ролик
Рецепт быстрого грибного супа — видео
Это красивое упражнение снимает напряжение в спине
Видео молодого Джеки Чана
Устали от рутины на работе? Тогда попробуйте это!
Видео с самым зимним вайбом