6 продуктов, которые нужно есть зимой
Рассказывает Елена Айзенберг, сертифицированный тренер по здоровью и нутрициолог из Калифорнии.
Грибы
Улучшат иммунитет, так как содержат витамины группы B, D, селен, ниацин и 7 из 8 незаменимых аминокислот. Эти элементы защитят от вирусных инфекций.
Цитрусы
Содержат много витамина С. Он защищает от бактерий и вирусов, которые активизируются в самые холодные месяцы.
Овощи
Возьмите за основу картофель, морковь, чеснок, лук и другие корнеплоды. Они богаты клетчаткой и углеводами, что позволит сохранить чувство сытости в зимние месяцы.
Яблоки
Богаты клетчаткой и пектином, полезны для пищеварительной системы и защищают от кожных и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, содержат витамины A, E, B6, C и K.
Гранат
Это натуральный антиоксидант. Он укрепляет иммунную систему и обладает защитным эффектом от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Специи
Гвоздика предотвращает боли в суставах и кашель. Корица и кардамон облегчают простуду и её симптомы, согревая тело. Витамин С в чёрном перце — естественное средство от простуды и кашля.
Ещё по теме: 6 горячих альтернатив кофе
Так сможете обойтись без кофеина и лишних калорий.
Какие продукты лучше всего есть зимой, чтобы помочь организму?
Читайте также
Полупогружная лодка в виде акулы. Видео!
Так выглядит нерешительный абьюзер
Эти деревья живут до 5000 лет! Видео
Если вам грустно, посмотрите этот ролик
Рецепт быстрого грибного супа — видео
Это красивое упражнение снимает напряжение в спине
Видео молодого Джеки Чана
Устали от рутины на работе? Тогда попробуйте это!
Видео с самым зимним вайбом
Скакалка превращается в гимнастический снаряд
Видео, на которое можно смотреть бесконечно
Посмотрите, какая у этой девушки мощная спина!
Найден человек, способный остановить коня на скаку
Очень мощное упражнение для прокачки ног
Мужчина вытворяет со штангой что-то невероятное!
Как сесть на шпагат при помощи гирь: видео