Зеленый чай продлевает жизнь — правда или вымысел, как зелёный чай влияет на старение и здоровье

Полезные свойства зелёного чая для многих давно не секрет. Но, как известно, всё — яд, и всё — лекарство. Различие лишь в дозировке. Так в каких количествах можно пить напиток, чтобы получить наибольшую пользу и не навредить здоровью?

Нонна Ковалевская

нутрициолог, проектный менеджер Freedom International Group по бренду Coffeecell

Зелёный чай действительно может принести организму ощутимую пользу благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полифенолов. Тем не менее важно не превышать допустимую дозу и не пить его на ночь, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Что говорят учёные?

Исследователи из Греции и Австралии выявили интересную закономерность: те, кто пьют зелёный чай, дольше живут, и в преклонном возрасте в среднем реже сталкиваются с проблемами со здоровьем. Кроме того, анализ данных показал, что люди 50 лет и старше, которые пили больше зелёного чая, как правило, были более активны физически, а риск низкого давления у них был ниже.

Фото: unsplash.com/@pollypommes

Известно, что зелёный чай обладает противогрибковым, противовоспалительным и антиоксидантным эффектами. Учёные предполагают, что регулярное потребление напитка сокращает риск:

• некоторых онкологических заболеваний;
• сердечно-сосудистых болезней;
• диабета II типа;
• когнитивных нарушений и др.

Материалы по теме

Как разнообразить чай с помощью специй и фруктов

Вместо кофе и энергетика: какой чай выпить, чтобы взбодриться

Чем полезен зелёный чай?

Листья зелёного чая содержат большое количество антиоксидантов — катехинов. Один из типов катехина способствует повышению уровня антиоксиданта глутатиона — основного защитника нашего организма и главного участника процессов детоксикации.

Фото: unsplash.com/@nate_dumlao

Нонна: Кроме того, в зелёном чае высокое содержание веществ, оказывающих противоаллергическое, антибактериальное, противовирусное действие и защищающих сердце.

Сколько зелёного чая можно пить в день и можно ли пить его каждый день?

Не рекомендуется выпивать больше 2-3 чашек в сутки. Также стоит отказаться от напитка после 18:00.

Нонна: Если не превышать допустимую дозу, зелёный чай можно пить каждый день. Более того, в этом случае польза для организма будет выше, чем при разовом употреблении. Кофеин, содержащийся в напитке, снизит уровень плохого холестерина, нормализует уровень сахара и окажет тонизирующий эффект.

Материалы по теме

Что произойдёт с организмом, если целую неделю пить по 3 литра жидкости?

Спасаясь от жары: что выпить перед тренировкой, чтобы набраться сил?

Чем может быть опасен зелёный чай?

Нонна: Кроме полезных веществ, в зелёном чае высока концентрация токсических металлов. Плюс кофеин может привести к бессоннице и другим нарушениям сна.

Фото: unsplash.com/@ireneivantsova

Зелёный чай, как и любой другой кофеиносодержащий продукт, противопоказан людям с:

• синдромом «уставших надпочечников»;
• анемией;
• тревожными расстройствами;
• глаукомой;
• заболеваниями печени и др.