Как оставаться продуктивным, как сохранить бодрость на весь день?

7 лайфхаков для бодрости на весь день

Превращаем конечный запас энергии в бесконечный.

Прежде всего, стоит принять, что подъём энергии всегда чередуется со спадом. Нужно учитывать это при планировании своего рабочего дня.

Работайте в интервалах

Наши ритмы позволяют нам работать над какой-то задачей до 90 минут, и потом концентрация начинает рассеиваться. Перерывы делают нас продуктивнее и сохраняют больше энергии.

Избегайте сахара и высокого гликемического индекса

Выбирайте простую, не обработанную химически пищу, такого топлива хватает надолго.

Занимайтесь спортом

Это позволит вам быть энергичным бóльшую часть дня. Практикуйте кардио и не пренебрегайте силовыми тренировками, они бодрят не только тело, но и ум.

Откажитесь от кофе

Наращивайте повседневную энергию естественным образом. Кофе помогает взбодриться, но всего на несколько часов, после которых последует резкий спад.

Повышайте качество сна

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Организм гораздо благоприятнее воспринимает строгий график, чем нам кажется.

Распределяйте свои задачи в соответствии с уровнями энергии

Выясните, когда ваш организм находится на пике, а когда способен только к небольшим задачам, и распределяйте все важные дела с учётом этой информации.