5 продуктов, которые помогут побороть бессонницу и уснуть

5 продуктов, которые помогут уснуть

Говорят, что есть на ночь не стоит. Но иногда это необходимо.

Бананы

В них содержится много калия и магния, которые расслабляют мышцы. Кроме того, они богаты триптофаном — веществом, стимулирующим выработку мелатонина (гормона сна).

Миндаль

Тоже может помочь в этой ситуации. Он способствует выработке мелатонина и содержит много магния — его дефицит часто наблюдается при бессоннице.

Красная рыба

Богата витамином B6. А он, в свою очередь, необходим для синтеза мелатонина в организме.

Горох

Также содержит много витамина B6, без которого организму не обойтись при производстве гормона сна.

Молоко

Содержит кальций и аминокислоту триптофан, необходимую для выработки мелатонина.
Помимо напитка, можете использовать молоко для овсяной каши. В ней есть вещества, способствующие хорошему сну. Только не переборщите со сладкими добавками. Большое количество сахара может негативно повлиять на сон.