Антицеллюлитный массаж как делать в домашних условиях? Все правда о процедуре

Личная история

Признаюсь, раньше думала, что целлюлит не светит худеньким девочкам. Каково было моё удивление (и разочарование), когда обнаружила целлюлит на себе. Мой вес 55 кг, очень тонкая талия, но большая попа – как раз там и появилась «апельсиновая корка».

На самом деле, вполне понятная причина появления – с детства очень люблю всё вредное (фастфуд, чипсы, сухарики и другие снеки). Поэтому, чтобы проблема решилась, мне надо было полностью изменить свой рацион.

Боролась с этой проблемой разными способами, найденными в интернете:

• выпивать достаточное количество воды в сутки;
• заниматься спортом (лучше, если это силовые нагрузки);
• правильно питаться (исключить чипсы, кофе и шоколад);
• пользоваться различными антицеллюлитными кремами;
• делать антицеллюлитный массаж.

Хочу подробнее рассказать про последний вариант. Пробовала выполнять антицеллюлитный массаж с помощью специальных вакуумных банок в течение месяца, 3–4 раза в неделю, по 20 минут в день. Результат не был вау, но изменения стали заметны.

Наносила на кожу масло для тела, распределяла его по поверхности бедра. Потом брала в руки баночку и, начиная с колена, поднимала вверх. «Уши» на бёдрах массировала интенсивно круговыми движениями. Процедура болезненная и может травмировать кожу, поэтому была максимально осторожна.

Совсем целлюлит не исчез, конечно, но кожа разгладилась и подтянулась. Однако спустя некоторое время обнаружила сосудистые звёздочки и синяки в местах воздействия массажа, поэтому больше не практикую этот способ борьбы с целлюлитом. Решила сделать акцент на питание и спорт.

Мнение врача

В чём могут быть причины целлюлита?

Варикозное расширение вен

Целлюлит и варикозное расширение вен, как и некоторые другие болезни, усиливают друг друга. Если врач в этом случае говорит о необходимости операции, то лучше ему поверить, поскольку масштаб проблемы может увеличиться.

Избыток соли в рационе

Даже обычная пища в кафе и ресторанах пересолена. С возрастом организм становится более чувствительным к соли, и мы легко отекаем.

Привычка есть на ночь

Приём пищи перед сном со временем ведёт к отёкам. Избыточный алкоголь тоже вызывает задержку воды. Сочетание еды и спиртного на ночь — это отёки на три дня. Любые хронические заболевания — тонзиллиты, болезни лор-органов — вызывают затруднение лимфообращения и отёчность, провоцируя появление целлюлита.

Нарушение питьевого режима

Недостаток воды ведёт к загущению лимфы (бесцветная жидкость, заполняющая лимфатические капилляры и сосуды). Это тоже провоцирует целлюлит.

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни ведёт к тому, что наши мышцы, как тряпочки, практически не сокращаются и не помогают току лимфы, провоцируя отёки и целлюлит.

Стресс

Негативные эмоции и недосыпы ведут к хроническому повышению гормона стресса — кортизола, который также провоцирует усиление отёчности и выраженности целлюлита.

Гормональный сбой

Вторая половина менструального цикла — с 14-го дня до наступления месячных — время, когда орудует прогестерон. Этот гормон также приводит к повышенной отёчности и выраженным явлениям целлюлита.

Правила питания при целлюлите

• Завтрак. Преимущественно яйца в сочетании с овощами или творог с йогуртом.
• Обед. Белковая пища (птица, нежирная говядина, рыба), тоже в сочетании с овощами. Плюс гарнир, но не более 100 г в готовом виде.
• Перекус. Фрукты или ягоды (не более 200 г за раз).
• Ужин. В идеале это рыба или морепродукты и овощи (в виде салатов, гриль или тушёные).
• Питьевой режим: 1 литр на 30 кг массы тела.

Исключить: сладости, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, снеки, сухарики, фруктовый сок, маринованные овощи и соленья.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

Не рекомендуется проводить массаж детям младше трёх лет и пожилым людям старше 80 лет. Среди противопоказаний также:

• любые опухоли;
• острые воспалительные процессы, а также обострение хронических заболеваний;
• повышенная температура тела;
• склонность к образованию тромбов (сгусток крови) или, наоборот, к кровоизлияниям;
• периодические судорожные припадки;
• беременность;
• гнойные и грибковые поражения кожи;
• тяжёлые заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт, аритмия, инсульт);
• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• мочекаменная, желчекаменная болезнь;
• раны и ссадины в обрабатываемой зоне.