«Авокадо — это фрукт, который растёт в жарком климате на вечнозелёном дереве в форме груши с большой косточкой внутри. Все части продукта, кроме мякоти, ядовиты».
В последние годы в нашей стране авокадо стал очень популярным благодаря вкусу и пользе для здоровья. Особенно важно включать его в рацион женщинам, поскольку он содержит множество витаминов, минералов и полезных жиров для красоты и здоровья.
Поддержание гормонального фона в норме
Женщинам авокадо помогает поддерживать гормональный баланс, потому что в нём много мононенасыщенных жиров, способствующих выработке и регуляции гормонов.
Фото: istockphoto.com
Авокадо поддерживает репродуктивное здоровье и баланс эстрогена, прогестерона и других гормонов, а также нормализует регулярность менструального цикла и облегчает симптомы, связанные с гормональным дисбалансом.
Укрепление сердечной системы
Авокадо полезен для сердца, так как является источником калия — минерала, который помогает регулировать уровень артериального давления и снижает риск гипертонии и инсульта. Мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина, что способствует общему укреплению сердца.
Также авокадо крайне полезен женщинам, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни, потому что продукт улучшает циркуляцию крови.
Красота кожи, волос и ногтей
Авокадо полезен для кожи и волос, его даже часто называют «природным увлажняющим кремом». Витамины С и Е, содержащиеся в продукте, являются мощными антиоксидантами, защищающими кожу от экологического загрязнения и ультрафиолетового излучения.
Фото: istockphoto.com
Кроме того, авокадо содержит биотин — витамин, способствующий здоровью волос и ногтей. При регулярном его употреблении вы заметите, что волосы станут крепкими и блестящими, а кожа — упругой и гладкой.
Контроль веса
Несмотря то что авокадо — довольно высококалорийный фрукт (около 200 ккал на 100 г), он обладает высокой пищевой ценностью, так как в нём содержатся клетчатка и полезные жиры. Благодаря этому мы быстро насыщаемся, не переедаем и таким образом контролируем свой вес.
Лучший фрукт для беременных
Авокадо — это отличный выбор для беременных женщин и тех, кто планирует зачатие ребёнка. Продукт является источником фолиевой кислоты и витамина B, в которых нуждается будущая мать. Умеренное потребление этих веществ снижает риск дефектов нервной трубки и способствует нормальному развитию плода.
Фото: istockphoto.com
Авокадо также содержит необходимые питательные вещества — витамин К, С и калий, поддерживающие хорошее состояние матери и ребёнка.
