Эта группа овощей может замедлить ваш путь к идеальной фигуре
Овощи давно считаются неотъемлемой частью здорового рациона, но при снижении веса стоит быть осторожными с одним из видов клетчатки, предупреждает нутрициолог. Крахмалистые овощи могут затруднить достижение целей в похудении из-за высокого содержания углеводов.
Картофель, батат, кукуруза, горох богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, однако глициды могут повысить уровень сахара в крови и привести к скачкам инсулина, что способствует отложению жира.
Употребление больших порций крахмалистых овощей или приготовление их с использованием высококалорийных начинок может привести к увеличению калорийности рациона. Это помешает снижать вес.
Для контроля уровня сахара в крови и снижения чувства голода рекомендуется следить за количеством употребляемых продуктов и обращать внимание на способ их приготовления.
Жарка, пюре с маслом или подача с высококалорийными соусами может значительно повысить энергетическую ценность блюд.
Комментарии