Нападающий «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд — новая большая футбольная звезда. Ему всего 23, но он уже приобрёл статус одного из лучших игроков в мире. Про его необычные ритуалы и привычки ходят легенды. В подкасте Логана Пола Холанд раскрыл подробности своего уникального распорядка дня.
По мнению спортсмена, сон — самая важная вещь в мире. Поэтому он готовится к нему сильно заранее. За три часа до сна мужчина надевает блокирующие ультрафиолет очки и выключает все гаджеты в спальне для своевременной выработки мелатонина. Кроме того, он готовит комнату: там должно быть темно и прохладно.
Также Эрлинг почти каждый день посещает сауну вечером. Пар и высокие температуры ускоряют процесс восстановления мышц после тренировок. Непосредственно перед сном Холанд заклеивает рот пластырем. Мужчина уверен, это отличная профилактика апноэ и других расстройств сна.
Эрлинг считает, что привыкнуть к подобной рутине совсем просто. При этом польза очевидна.
Делать много вещей сложно, но делать маленькие дела каждый божий день в течение длительного периода — это действительно окупается.
