Мы нуждаемся в сахаре, чтобы почувствовать быстрый прилив энергии. Плохой рацион, недостаток сна – одни из факторов тяги к сладкому. Однако дефицит магния, витаминов группы B, особенно B1, B7, B12, вызывает сахарную зависимость.
По словам специалистов, отсутствие следующих питательных элементов также обостряет ситуацию:
При недостатке хрома нарушается способность организма эффективно использовать глюкозу, поступающую с пищей, что может привести к колебаниям уровня сахара в крови.
Включите в рацион брокколи, виноградный сок, чеснок, картофель и стручковую фасоль, чтобы восстановить баланс элемента.
Низкий уровень цинка может нарушить обмен веществ. Эксперты рекомендуют увеличить потребление нута, шпината, тыквенных семечек и кешью. Нехватка железа, содержащегося в изюме, абрикосе, мясе и шпинате, также вызывает постоянное желание сахара.
Тяга к сладкому связана с потребностью поднять уровень дофамина. За это отвечает Омега-3. Жирные кислоты можно найти в лососе, тунце, форели, сардине и анчоусах.
