Для хорошего сна важна подходящая температура воздуха. Учёные выяснили, какой именно температурный диапазон для этого требуется.
По имевшимся данным Национального фонда сна США, лучшая температура для сна – это от 15 до 19 градусов по Цельсию. Однако новое исследование показало, что такие условия подходят не для всех.
Научная статья, опубликованная в журнале Science of The Total Environment, предполагает, что пожилые люди старше 65 лет лучше спят в более тёплых условиях, при температуре от 20 до 25 градусов.
Учёные также подчеркнули, что идеальный температурный диапазон для хорошего ночного сна по-прежнему широк, а индивидуальные предпочтения являются важнейшим определяющим фактором. Чтобы определить свою идеальную температуру для сна, учёные предлагают начать с температуры около 20 градусов и двигаться от этой отметки.