Учёные обнаружили, что минутные приседания каждые 20 минут улучшают приток крови к мозгу, а вместе с ним и когнитивные функции и концентрацию. Это простое упражнение можно выполнять на работе или дома, чтобы улучшить работу мозга.
В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Applied Physiology, приняли участие 20 здоровых молодых людей со средним возрастом 21 год. Они исключили физически активных людей, курильщиков, людей с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями в анамнезе, а также тех, кто принимает определённые лекарства.
Добровольцев разделили две группы: контрольную, которая сидела три часа без перерыва, и экспериментальную – они сидели такое же время, но делали полуприседания по минуте каждые 20 минут. Чтобы выполнить полуприседания, участники скрещивали руки на груди и сгибали колени на 90 градусов с частотой одно повторение каждые четыре секунды.
Результаты показали, что у экспериментальной группы за время исследования улучшилась работа мозга. Это подтвердили когнитивные тексты.