Не все любят заниматься спортом на холоде, но такие тренировки имеют ряд преимуществ. Об этом рассказала спортивный врач в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке Карен М. Саттон.
По словам эксперта, низкие температуры могут уменьшить воспаление в организме. Также упражнения на морозе помогает сжигать больше калорий — организму придётся работать эффективнее, чтобы разогреться.
Приятным побочным эффектом является и то, что после тренировки на холоде человек чувствует себя более энергичным, бодрым и счастливым благодаря выбросу серотонина.
Несмотря на все преимущества, зимние тренировки имеют и некоторые риски. Возможно, самым большим из них является обезвоживание.
Тренировка на холоде может заставить организм перестать чувствовать потребность в воде.
Также очень важно при тренировках на улице носить дышащую одежду, которая помогает отводить пот и сохранять тепло. Дышать нужно через нос — это согревает и увлажняет холодный сухой воздух, прежде чем он попадёт в лёгкие.