Сон менее шести часов в сутки крайне негативно сказывается на здоровье человека. Эксперты объяснили, какие физические и психические изменения происходят при недосыпе.
Если вы спали менее шести часов только день, то никаких серьёзных осложнений со здоровьем не произойдёт, но проявятся некоторые видимые признаки недосыпа: тёмные круги под глазами, отёки век, тремор рук. Некоторые люди испытывают повышенную тягу к еде, гнев и раздражительность. Также распространены сонливость, утомляемость, снижение внимательности.
Сон менее шести часов в течение трёх дней ведёт к усилению вышеописанных симптомов. Также резко ухудшатся когнитивные способности, снижается иммунитет, усиливается воспаление в организме.
Четыре дня без нормального сна могут вызвать галлюцинации. Вы также можете заметить повышенную раздражительность, усталость, стресс, беспокойство.
Пять дней с таким режимом приведут к расстройству мышления, а на шестой день будет нарушено восприятие реальности.
Эксперты добавляют, что плохое качество сна связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, ожирения и депрессии.