Диетолог-нутрициолог назвала девять симптомов сахарной зависимости

Сахар может вызвать зависимость, схожую с наркотической. Сертифицированный диетолог Бриттани Поулсон перечислила признаки, предупреждающие о том, что у вас развилась сахарная зависимость.

Общие симптомы:

1. Сильная тяга к сахару.
2. Употребление сладкой пищи или напитков, даже если вы не голодны.
3. Частое переедание сладкой пищи.
4. Чувство усталости или вздутие живота после еды.
5. Изменения настроения, такие как повышенная раздражительность, депрессия или беспокойство.
6. Употребление сахара для борьбы с эмоциями.
7. Сокрытие или ложь о потреблении сахара.
8. Вы изо всех сил стараетесь добыть сладости.
9. Возникают симптомы отмены, когда вы прекращаете есть или пить сладкое: головокружение, усталость, тошнота или затуманенное сознание.

Для избавления от сахарной зависимости диетолог рекомендует пить больше воды, включать в рацион больше клетчатки и белка, употреблять полезные жиры, регулярно заниматься спортом, высыпаться, а также избегать сладких напитков.

Продолжительность детоксикации от сахара у разных людей разная. У некоторых это может занять всего несколько дней, а у других — несколько недель.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.