Спортивный тренер рассказала о действенных упражнениях для подростков с ожирением

Избыточный вес увеличивает риск развития серьёзных заболеваний. Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала о действенных упражнениях для подростков, страдающих ожирением.

Составляя программу тренировок, нужно предусмотреть нагрузку на все группы мышц, в том числе силовые и кардиоупражнения. В борьбе с лишним весом подросткам подойдут отжимания, приседания и выпады.

По словам эксперта, сначала молодым людям нужно привыкнуть к нагрузке и работать со свободными весами.

В течение пяти тренировок нужно набирать мышечную массу. Проводятся силовые тренировки, делаем приседания, выпады, используем небольшие гантели от двух до пяти килограмм, в основном работаем с собственным весом. Различный жим, тяги. Делаем всё, чтобы появились мышцы.

После этого, говорит Мария Волынкина, нужно перейти в режим кардионагрузки: можно бегать или кататься на велосипеде.