Показать ещё Все новости

Все новости

Матч-центр:

Вчера (0) Сегодня (0) Сейчас (0) Завтра (0) (0)

НХЛ - плей-офф. Финал - Восток

03:00 Флорида Пантерз–Нью-Йорк Рейнджерс Не начался

Ролан Гаррос (м). 1-й круг

21:30 Н. Джокович – П. Эрбер 6:47:66:4 Окончен

Баскетбол

НБА - плей-офф. 1/2 финала

03:30 Даллас Маверикс–Миннесота Тимбервулвз Не начался

Волейбол

Лига наций (ж)

Главная

Борис Ильин

Борис Ильин

Борис Ильин

Статей
20
Реакции

370

79

53
Информация Фитнес-тренер World Class. Прошёл курсы профессиональный переподготовки академии ФФАР (тренер тренажёрного зала), есть диплом о профессиональной переподготовке World Class University (тренер тренажёрного зала) Стаж тренерской деятельности более пяти лет.

Фитнес-специализация:

• Силовой тренинг
• Функциональный тренинг
• Рекомпозиция тела
• Снижение веса
• Стретчинг
• ОФП для игровых видов спорта
• Подготовка к соревнованиям по жиму лёжа, становой тяге, пауэрлифтингу
• Обучение технике индор-гребли, подготовка к соревнованиям.

Статьи автора

Приседания в Смите

Приседания в Смите — полезное упражнение для тех, кто пока не освоил штангу Этот элемент будет полезен в тренировках и профессиональным атлетам. Объясняем почему.

21 мая, 12:15

Lifestyle

Домашняя тренировка с гирей 24 кг

Топ-11 эффективных упражнений с гирей 24 кг, которые можно делать дома Универсальный снаряд для прокачки всего тела.

13 мая, 16:30

Lifestyle

Как Мэттью Макконахи тренировался для съёмок?

Как Мэттью Макконахи тренировался для съёмок в фильмах? Актёр должен был приводить себя в форму в кратчайшие сроки.

2 марта, 12:15

Lifestyle

Как увеличить мышечную силу всего за 9 минут?

Как увеличить мышечную силу всего за 9 минут? Эффективный комплекс упражнений Для тех, у кого не так много свободного времени.

18 января, 12:30

Lifestyle

Рычажная тяга в тренажёре

Рычажная тяга в тренажёре — упражнение для сильной спины и красивого рельефа Его можно выполнять двумя разными способами.

7 декабря 2023, 12:15

Lifestyle

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания в гравитроне — полезное упражнение для тех, кому пока не по силам турник Тренажёр поможет быстрее освоить классический вариант упражнения.

27 ноября 2023, 16:45

Lifestyle

Учимся выполнять негативные подтягивания

Негативные подтягивания — упражнение, которое укрепляет спину и подходит новичкам Этот элемент будет полезен в тренировках и опытным спортсменам.

21 ноября 2023, 13:15

Lifestyle

Наклоны со штангой на плечах

Наклоны со штангой на плечах — упражнение для отличной прокачки ягодиц «С добрым утром» часто используют профессиональные спортсмены.

13 ноября 2023, 14:20

Lifestyle

12 лучших упражнений с гантелями

Снаряд для прокачки мышц всего тела. 12 лучших упражнений с гантелями по версии тренера Занятия с гантелями помогут не только накачать мышцы, но и развить баланс.

10 октября 2023, 16:15

Lifestyle

Базовые упражнения на плечи для мужчин

Для увеличения объёма и набора массы. 8 упражнений на плечи, которые будут полезны мужчине Вместе с тренером рассказываем, как добиться рельефа и не навредить себе.

24 июля 2023, 16:15

Lifestyle

Как правильно делать жим Свенда?

Упражнение норвежского бодибилдера для прокачки груди. Учимся выполнять жим Свенда В качестве основной нагрузки его лучше не использовать, и вот почему.

8 июня 2023, 14:30

Lifestyle

Как работать в машине Смита?

Машина Смита — универсальный тренажёр. Как в нём работать и какие упражнения делать? Снаряд будет полезен и новичкам, и профессиональным атлетам.

24 мая 2023, 15:15

Lifestyle

Как заниматься на петлях TRX?

Что такое петли TRX и как на них заниматься? Советы тренера и упражнения на всё тело Лёгкий и удобный инвентарь станет незаменимой частью ваших тренировок.

22 мая 2023, 18:15

Lifestyle

Как накачать пресс на турнике?

Как накачать пресс на турнике? 6 самых эффективных упражнений и советы тренера Тренировки на перекладине не подойдут для спортсменов-новичков.

7 апреля 2023, 18:15

Lifestyle

Как быстро накачать ноги?

Как быстро накачать ноги? 11 самых эффективных упражнений и рекомендации тренера Предлагаем два варианта тренировок – для дома и для зала.

6 апреля 2023, 14:20

Lifestyle

Зачем делать упражнение «молотки»?

Упражнение «молотки» — одно из лучших для увеличения объёма рук. Как его правильно делать? Тренер рассказал о типичных ошибках, которых стоит избегать при выполнении.

2 марта 2023, 09:20

Lifestyle

Жим Арнольда: техника выполнения, плюсы и минусы

Жим Арнольда. Как правильно и для чего делать упражнение легенды бодибилдинга? Выяснили, почему его точно стоит использовать в своих тренировках.

15 февраля 2023, 18:15

Lifestyle

Как накачать трицепс без гантелей?

Как накачать трицепс без гантелей? Новичку помогут всего 2 упражнения Если правильно сочетать эти движения, вы хорошо разовьёте мышцы.

13 февраля 2023, 13:55

Lifestyle

6 опасных ошибок в силовых тренировках

6 опасных ошибок в силовых тренировках, которых нужно избегать Они не только замедлят достижение результата, но и могут стоить вам здоровья.

28 декабря 2022, 10:15

Lifestyle

5 самых простых упражнений для похудения

5 упражнений для похудения, с которыми справится абсолютно каждый В нашей подборке есть не только прыжки.

15 ноября 2022, 13:08

Lifestyle