Эти 5 продуктов выделяют тот же гормон сытости, что и препараты для похудения
Эти 5 продуктов выделяют гормон сытости
Аудио-версия:
Комментарии

Вещества в некоторых продуктах могут имитировать тот же эффект, что и лекарства от ожирения. Они могут стимулировать выработку гормона GLP-1, дольше сохраняя чувство сытости и ослабляя приступы голода, говорят эксперты.

  1. Овсянка. Как отмечает Дуэйн Меллор, руководитель отдела питания и доказательной медицины Астонской медицинской школы, овёс — это медленно высвобождаемые углеводы, то есть он обеспечивает более медленное и устойчивое высвобождение энергии, поэтому может помочь в контроле аппетита.
  2. Авокадо. Плод богат мононенасыщенными жирами и клетчаткой, которые могут повысить уровень GLP-1.
  3. Яйца. Этот продукт является источником белка и мононенасыщенных жиров, что способствует секреции гормона GLP-1.
  4. Орехи. Миндаль, фисташки и арахис могут повышать уровень GLP-1 из-за содержания в них белка, клетчатки и полезных жиров.
  5. Овощи. Их употребление перед едой регулирует уровень сахара в крови и повышает уровень GLP-1, особенно через 60 минут после еды.
Читайте также:
Доктор раскрыл гениальный способ сделать белый хлеб более полезным для здоровья

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии