Учёные определили самое эффективное время суток для тренировок людям с избыточным весом

Учёные из Сиднейского университета обнаружили, что есть определённый отрезок времени, когда занятия спортом для людей с избыточным весом проходят наиболее эффективно. Их выводы опубликованы в журнале Diabetes Care.

В рамках исследования авторы наблюдали за 30 000 участниками в течение восьми лет. Оказалось, что физическая активность с 18:00 до полуночи больше всего подходит людям, страдающих ожирением. Тренировки именно в это время снижают риск преждевременной смерти и, в частности, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Упражнения ни в коем случае не являются единственным решением кризиса ожирения, но это исследование действительно предполагает, что люди, которые планируют свою деятельность в определённое время дня, могут компенсировать некоторые из этих рисков для здоровья.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.