Наверняка каждый не раз встречал в различных видео, мемах и комментариях к постам слово «душнила». Что же оно означает?
Душнилой называют человека, который способен вытянуть жизнь даже из самой весёлой компании своим занудством и нравоучением. Он постоянно придирается к мелочам, поучает других и превращает общение в скучный монолог. Рядом с ним всегда хочется открыть форточку.
Раньше таких людей называли просто занудами. Теперь же для них появился отдельный популярный термин. Но что же на самом деле скрывается за этим явлением и почему некоторые так любят «душнить»? Разбираемся вместе с психологом в молодёжном сленге.
«Душнилой называют человека, с которым дискомфортно общаться. В его присутствии нам становится тесно и хочется поскорее убежать от него. Для душнил характерны чрезмерная критичность, склонность к нравоучениям, застревание на определённой теме. Они также могут самоутверждаться за счёт других. В психологическом контексте их можно описать как людей с низким уровнем эмпатии. Они не умеют чувствовать эмоциональные границы других».
О чём расскажем:
Почему люди «душнят»?
Что заставляет быть человека душным, занудствовать и превращать каждую беседу в лекцию? Это может происходить по ряду причин.
- Развитый внутренний критик. У человека есть жёсткие требования, которые транслируются на окружающих. Он убеждён, что его поведение единственно правильное. Очень часто такие установки идут из семьи.
- Синдром эмоционального выгорания. Раздражительность, угрюмость, деперсонализация и обеднение чувств — типичные проявления подобного состояния, которые могут объяснять поведение душнилы.
- Сосудистые нарушения или неврологические заболевания. Это ещё одна неочевидная причина. Например, люди с эпилепсией склонны к дисфории (сниженному эмоциональному фону). Они раздражительны и могут «застревать» на определённой теме.
- Расстройство аутистического спектра. Для людей с РАС тоже характерно подобное поведение. Сохранение порядка, соблюдение правил, точность играют для них большую роль. Могут быть снижены эмпатия и способность распознавать чужие эмоции.
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Люди с СДВГ могут не чувствовать границы других людей и нарушать их. Они бывают чрезмерно говорливы и любят перебивать других.
Фото: skynesher / istockphoto.com
Типы душнил
Физические душнилы
Это люди, которые нарушают личное пространство, чрезмерно приближаются или нависают над другим человеком. Такое поведение может быть неосознанным, но оно вызывает чувство физического дискомфорта у окружающих. Они подразделяются на два подвида.
- Удушающие. Люди, которые физически вторгаются в личное пространство. Например, стоят слишком близко, навязывают физический контакт. Преувеличенное выражение своих эмоций тоже может «удушать».
- Задушающие. Люди, которые вызывают тревожность и стресс у окружающих. Например, угрожают или демонстрируют агрессию, чем создают постоянное напряжение.
Фото: fizkes / istockphoto.com
Психологические душнилы
Психологические душнилы оказывают психологическое давление на окружающих. Они могут использовать манипуляции, угрозы или эмоциональное принуждение, чтобы добиться своих целей. Чаще всего такие люди вызывают у других чувство вины, стыда или страха.
Примеры манипулятивного давления:
- постоянные упрёки или критика;
- эмоциональное принуждение. Оно происходит, когда человек вынуждает других делать то, что они не хотят, под предлогом «ты мне обязан(а)»;
- угрозы лишить поддержки или любви. Они возникают, если человек не выполнит определённые условия.
Признаки общения с душнилой
Тело может говорить красноречивее, чем мысли. Если вы чувствуете перечисленные симптомы, возможно, дело в дискомфорте от общения с определённым человеком.
Физические признаки:
- сдавленность или стеснение в области груди;
- учащённое сердцебиение или повышенное потоотделение;
- напряжение в мышцах, головные боли;
- нарушение сна или аппетита.
Фото: Vladimir Vladimirov / istockphoto.com
Психологические признаки:
- эмоциональное истощение, в отдельных случаях — когнитивное (мышление, память могут страдать);
- постоянное ощущение тревоги или стресса;
- раздражительность и чувство, что на вас давят, заставляют действовать против вашей воли;
- снижение самооценки и уверенности в себе;
- развитие депрессии или других эмоциональных расстройств, связанных с ощущением, что вы неспособны справиться с давлением.
Как защититься от душнил?
Чтобы защититься от таких собеседников, важно развивать эмоциональный интеллект и ассертивность – баланс между агрессивным и пассивным стилем общения. Они помогают осознавать и регулировать свои чувства, распознавать манипуляции и давление со стороны других людей.
Человеку становится легче выстраивать границы, удерживать самооценку на высоком уровне и разрешать конфликтные ситуации. Кроме того, эти навыки помогают понять человека, который «душнит», отнестись к нему снисходительно и снизить эмоциональное влияние на своё состояние.
Овладение методом ассертивного общения — отличный способ отстаивать себя, не уходя в конфликты. Есть книги, которые помогают научиться это делать.
- «Эмоциональный интеллект», Д. Гоулман.
- «Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими», Дж. Р. Патерсон.
- «Обрести уверенность в себе. Что значит быть ассертивным?», Сью Хэдфилд, Джилл Хэдсон.
Фото: AntonioGuillem / istockphoto.com
Если человек столкнулся с навязчивым и давящим поведением, важно научиться говорить «нет» и чётко устанавливать личные границы. Также полезно получить поддержку близких или профессионала, чтобы разобраться с эмоциональными последствиями. Для снижения стресса эффективны техники расслабления, такие как медитация и дыхательные упражнения.
Общение с душнилами действительно может быть трудным. Их постоянное занудство и стремление всё контролировать вызывают раздражение и утомление. В таких случаях важно не только понимать причины их поведения, но и ориентироваться на собственное состояние. Установленные границы и умение распознавать, когда общение начинает вас изматывать — ключ к сохранению внутреннего баланса и гармоничному общению.
