Осенние фрукты и овощи могут принести огромную пользу организму, особенно в сезонное время. В них содержится много витаминов и полезных веществ. Эксперты выделили лучшие продукты для поддержания здоровья.
Клюква. Богата антоцианами, проантоцианидинами и флавоноидами, обладающими противораковым действием. Также это отличный источник антиоксидантов, снижающих вероятность возникновения инфекции мочевыводящих путей.
Яблоки. Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и помогают снижать уровень холестерина, кровяное давление и воспаления.
Это отличный продукт с низким гликемическим индексом, содержащий кверцетин, флавоноиды и полифенолы, которые способствуют стабилизации тучных клеток, помогают при аллергии и обладают антиоксидантными свойствами.
Тыква. Прекрасно подходит для готовки вкусных и полезных блюд. Она богата бета-каротином, который способствует улучшению зрения, а также является мощным антиоксидантом.
Батат. Отличная альтернатива обычному картофелю. В нём содержится большое количество антиоксидантов, нормализующих уровень сахара в крови.
В нём более низкий гликемический индекс. Это полезно тем, кто страдает диабетом или другими проблемами с уровнем сахара в крови.
Свёкла. Источник нитратов, поддерживающий здоровье мозга и повышающий когнитивные функции. Также этот овощ способствует расширению сосудов, улучшая кровоток.