В Роспотребнадзоре назвали семь основных правил питания осенью

Роспотребнадзор напоминает о важности здорового питания в межсезонье, когда организм готовится к зимним холодам. Специалисты назвали семь основных правил, которые помогут сбалансировать рацион и поддержать иммунитет.

1. Питайтесь сбалансировано, это положительно влияет на защитные функции организма.
2. Включайте в рацион овощи, богатые витаминами и минералами, а также лук и чеснок, обладающие противовирусными и противовоспалительными свойствами.
3. Не забывайте о кисломолочной продукции, которая важна для здоровья кишечника.
4. Контролируйте потребление жирной пищи, придерживаясь соотношения 30% животных и 70% растительных жиров.
5. Ищите полезные альтернативы сладостям, например, сухофрукты и мёд. Их лучше употреблять в первой половине дня.
6. Соблюдайте режим питания, включайте полезные перекусы, такие как овощи, творог и орехи.
7. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды в течение дня. Это поможет избежать обезвоживания.

«Чтобы точно не оставить осенней хандре ни единого шанса, больше двигайтесь. Так вы не только всегда будете полны бодрости и энергии, но и поможете себе сохранить хорошую физическую форму.

Читайте также:

Тыквенный бум: 5 вкусных и необычных блюд на осень

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.