Врач-ортопед назвал лучшие позы для дачных работ, чтобы не сорвать спину в первый же день

Лето – время барбекю, свежих продуктов и дачи. Однако мы редко задумываемся о том, как работа на грядках может повлиять на наше тело и здоровье.

Сергей Алексутов, врач-ортопед, назвал оптимальные позы для дачных хлопот. Правильное положение тела необходимо, чтобы избежать нагрузок на скелет и суставы.

Читайте также:

«12 лет сплю без подушки». Личная история и мнение врача-ортопеда

Специалист рекомендует поднимать тяжести исключительно с прямой спиной. При этом важно равномерно распределять вес и не брать всё в одну руку — это может негативно сказаться на позвоночнике. Вредно стоять согнувшись и вниз головой. Для работ на грядке лучше стоять на коленях с использованием старой подушки в качестве опоры.

Специальные ортезы также помогут справиться с нагрузками и защитить спину. Изделие обеспечит дополнительную поддержку и фиксацию, уменьшая риск возникновения повреждений.

Читайте также:

Видео

Тренируемся на уличной спортплощадке. Комплекс упражнений для сильной спины

Врач-ортопед подчеркнул:

Для профилактики болей стоит вспоминать про здоровье не только в летний период. Более безопасно готовиться к дачному сезону и укреплять мышцы на протяжении всего года.