Главная

Упражнения

Упражнения

Упражнения

Ходьба на ягодицах:

Округлые ягодицы — это красиво. Упражнение, которое поможет добиться такой формы

При выполнении этого элемента также укрепятся мышцы пресса, спины и тазового дна.

28 мая 2024, 12:15

Lifestyle

Руководство по упражнению для пресса «Мёртвый жук»

«Мёртвый жук» — упражнение для укрепления пресса и глубоких мышц кора

Разбираем классический вариант выполнения и возможные модификации.

24 мая 2024, 12:30

Lifestyle

Приседания в Смите

Приседания в Смите — полезное упражнение для тех, кто пока не освоил штангу

Этот элемент будет полезен в тренировках и профессиональным атлетам. Объясняем почему.

21 мая 2024, 12:15

Lifestyle

10 упражнений на пресс с фитнес-резинкой

Кубики проявятся быстрее: 10 лучших упражнений с фитнес-резинкой на пресс для женщин

Вас ждут семь элементов для базового и три — для продвинутого уровня подготовки.

2 мая 2024, 14:45

Lifestyle

Как научиться отжиматься? Инструкция для девушек

Как девушке научиться отжиматься от пола с нуля? Инструкция от тренера

И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения.

24 апреля 2024, 12:15

Lifestyle

10 силовых упражнений для девушек дома и в зале

10 лучших силовых упражнений для девушек, которые можно выполнять дома и в зале

Подробно разбираем тренировочный комплекс на всё тело.

22 апреля 2024, 12:15

Lifestyle

Выполняйте прыжок в длину с места правильно

От подготовки до практики: учимся делать прыжок в длину с места

Вместе с легкоатлетом разберём каждую фазу и расскажем о полезных упражнениях для улучшения результата.

29 марта 2024, 12:15

Lifestyle

«Сотня» — эффективное упражнение на мышцы живота

«Сотня» — эффективное упражнение из пилатеса для красивой талии и плоского живота

При соблюдении правильной техники вы получаете ещё и кардионагрузку.

28 марта 2024, 12:15

Lifestyle

Швунг: техника и особенности

Швунг — базовое упражнение тяжелоатлетов для прокачки силы и выносливости

Есть два варианта выполнения — толчковый и жимовой. Разбираемся в особенностях каждого.

18 марта 2024, 12:15

Lifestyle

Тяга Ятса: техника и особенности

Тяга Ятса — упражнение легендарного бодибилдера, полезное во время набора массы

Благодаря особенностям техники этот элемент можно выполнять с большим весом отягощения.

14 марта 2024, 12:30

Lifestyle

Все статьи по тегу