Что будет с организмом, если есть мандарины каждый день — польза и вред мандаринов

Мандарины — любимый с детства символ праздника. Кто не объедался кисло-сладкими плодами, сидя под ёлкой? Кроме того, «рождественские апельсины» обладают множеством доказанных полезных свойств. Как же изменится состояние организма, если превратить традицию, создающую особую атмосферу, в ежедневный ритуал?

Лидия Квашнина

нутрициолог

Если вы приняли решение есть мандарины каждый день, подумайте над этим. Вас могут ждать разрушение зубной эмали, раздражение органов желудочно-кишечного тракта и аллергия.

Материалы по теме

Какая икра полезнее — чёрная или красная? Как её правильно выбирать и есть

4 мифа о фруктах, которые пора забыть. Как и когда их нужно есть?

Чем полезны мандарины?

Родиной ароматного цитруса считается Китай. В мире насчитывается более двух тысяч видов, самыми сладкими считаются клементины и муркотт. Особенность мандаринов — легко отделяемая шкурка. В 100 г плода содержится всего 51 ккал, а также множество витаминов и питательных веществ.

Фото: unsplash.com/@dina_nas

Из полезных свойств мандаринов можно выделить:

• укрепление иммунитета за счёт большого количества витамина С (всего две штуки удовлетворяют суточную потребность) и других ценных веществ;
• противовоспалительное действие;
• улучшение пищеварительных процессов из-за большого количества клетчатки;
• снижение уровня глюкозы в крови;
• помощь в похудении: аскорбиновая кислота, содержащаяся в мандаринах, повышает активность окислительных процессов в жировой ткани, предотвращает формирование новых жировых клеток.

Материалы по теме

5 причин есть тыквенные семечки каждый день. Спортсменам точно стоит добавить их в рацион

Чем полезна бузина и почему её стоит есть каждый день?

Что будет, если есть мандарины каждый день?

• Все цитрусовые вызывают раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, ухудшая течение любых воспалений (например, гастрита или язвы).
• Аллергия на цитрусовые, к сожалению, встречается крайне часто и может проявляться по-разному: от крапивницы до анафилактического шока или ангионевротического отёка.
• Активные вещества в мандаринах вызывают разрушение поверхностных слоёв зубной эмали. Не рекомендуется употреблять этот фрукт при наличии любых заболеваний зубов.

Фото: unsplash.com/@jonathanpielmayer

Лидия: В основе правильного и здорового питания лежит разнообразие, и глупо от него отказываться.

Сколько мандаринов можно есть в день?

Лидия: Не рекомендую есть более двух штук в день. Злоупотребление мандаринами может привести к негативным последствиям, о которых мы рассказывали выше.