Разбираемся вместе с нутрициологом.
Шумные вечеринки и громкие застолья, свадьбы, дни рождения и многие другие поводы для веселья часто связаны с алкоголем. Последствия выпитого спиртного бывают очень неприятными, но их можно избежать. И если отказаться от алкоголя у вас пока не получилось, можно использовать несколько лайфхаков.
Какие продукты помогают бороться с опьянением?
Принять адсорбирующие вещества
Обычно активированный уголь и другие адсорбенты — гель или порошок — мы принимаем уже после веселья наутро, когда чувствуем себя плохо. В действительности делать это нужно заранее — до начала застолья. В этом случае спирт, который начнёт впитываться в кровь, будет обезврежен адсорбентом — он сгладит последствия опьянения. Употреблять адсорбент рекомендуется за час до праздника.
Пить больше воды
Во время застолья запаситесь стаканом и бутылкой с чистой питьевой водой. Она способна разбавить алкоголь в крови и снизить степень опьянения. Пейте один стакан воды после каждого бокала алкоголя.
Больше двигаться
Чем больше вы двигаетесь во время пиршества — например, встаёте из-за стола или танцуете — тем лучше это будет влиять на ваше состояние, так как физическая активность снижает воздействие алкоголя на мозг. Также старайтесь чаще выходить на свежий воздух. Но не перетруждайтесь с активностью под воздействием алкоголя — это может быть опасно для сердца и сосудов.
Слишком сильное похмелье может быть не только результатом шумной вечеринки, но и тревожным звоночком — возможно, у вас непереносимость спиртного. О других признаках аллергии на алкоголь читайте в нашем материале.
Есть правильные продукты
Об этом правиле вы наверняка слышали не раз. Нужно не только не употреблять алкоголь на голодный желудок, но и съесть накануне правильную пищу. Считается, что чем жирнее еда, тем лучше она нейтрализует воздействие алкоголя. Жир укрепляет стенки желудка и не даёт спирту попасть в кровь. Но есть важный момент: слишком жирная пища способна вызвать и проблемы с пищеварением. Так как же быть? Какие продукты выбрать?
Квашеная капуста
На первом месте стоит квашеная капуста. Она богата клетчаткой, которая существенно замедляет усвоение алкоголя. А если в капусте присутствуют ягоды — эффект будет усилен вдвойне. Также квашеная капуста улучшает микрофлору кишечника, что позволит вам не чувствовать себя разбитым после застолья.
Авокадо
Авокадо сегодня можно с лёгкостью найти на полках любого супермаркета. Поэтому не поленитесь — купите этот экзотический фрукт до начала застолья. Благодаря растительным жирам стенки желудка не допустят сильного всасывания спирта в кровь.
Рыба
На роль борца с пагубным действием алкоголя хорошо подойдёт селёдка или горбуша. Благодаря своей жирности у них такие же свойства по защите организма, как и у авокадо.
Если вам часто хочется рыбы, это может говорить о нехватке некоторых веществ в организме. О каких именно, рассказали в статье.
Лимон
Он обладает детоксицирующим свойством и способен нейтрализовать действие алкоголя в крови. Лимон можно добавить в блюдо, например, или съесть несколько долек.
Сливочное масло
Этот метод известен ещё с советских времён. Если вы не едите сливочное, можно заменить его оливковым. Благодаря воздействию масла желудок не испытает раздражительного эффекта от алкоголя, что стабилизирует ваше состояние.