Выбирая спортивное направление, нужно обращать внимание на детали, ведь от них зависят не только ваши физические данные, но и моральное состояние. Наслаждаться спортом и любить его – вот ключ к хорошему результату. А как выбрать, если хочется всего и сразу: танцы, единоборства и акробатику? Выход есть! Ответ на ваш запрос – капоэйра. Разберём это направление подробнее.
Фото: istockphoto.com
История капоэйры: от танца к бою
Искусству капоэйры как минимум четыре века, первые упоминания о нём были в Бразилии, однако истоки лежат в Африке. Этот факт легко объясняется особенностями того времени и региона: большое количество рабов было привезено в Южную Америку именно из Африки. Жестокость рабовладельцев заставляла людей бежать в вольные города, там и произошло смешение культур, танец африканцев стал основой бразильской капоэйры. Со временем в неё проникли элементы боевых искусств.
Борьба, танец или акробатические трюки? Все три элемента связаны между собой неразрывно, они создают неповторимое шоу, дополняемое музыкой и песнями. Цель поединков – запутать соперника, а не нанести ему прямые удары. Ловкость, тактика и скорость движений играют ключевую роль.
«Стоит воздержаться от тренировок тем, кто не хочет быть частью команды, так как капоэйра – это взаимопомощь и поддержка, тут действует правило «я буду играть музыку для тебя, чтобы ты пел для меня». Приходите с открытым сердцем и чистым разумом».
Противопоказания
Если говорить о противопоказаниях, связанных со здоровьем, с врачом стоит посоветоваться тем, у кого есть серьёзные травмы, проблемы с сердечно-сосудистой или дыхательной системами, а также хронические заболевания, ограничивающие физические нагрузки. Девушкам стоит воздержаться от занятий во время месячных и беременности.
Фото: Из личного архива Александра Рогозина
Польза занятий
Капоэйра будет полезна тем, кто хочет быть в прекрасной форме, получая удовольствие от процесса. Умение красиво и легко двигаться придаёт шарм и способствует росту уверенности в себе. Также развиваются такие показатели, как моторика, равновесие, сила, скорость, гибкость, скорость реакции и выносливость. А умение красиво петь и играть на барабанах – отличное дополнение к и так хорошему списку плюсов занятий. Не стоит забывать и о том, что занятия капоэйрой погрузят вас в культуру и традиции Бразилии, а также научат основам португальского.
Разные аспекты капоэйры
Танец. Ginga, что с португальского переводится как «грация, движение», – основное танцевальное движение, наша «боевая стойка». Мы раскачиваемся из стороны в сторону при помощи шагов, напоминающих выпады, защищая себя и отвлекая партнёра движениями рук.
Бой. Meia Lua, означающее «полумесяц», – это круговой удар ногой, призванный направить, «пригласить» человека в нужную сторону, а если он не увернётся, может пропустить удар в голову.
Акробатика. Одним из примеров станет элемент Au – колесо, оно выполняется без рук за счёт отталкивания ногами. Любопытный факт заключается в том, что, в отличие от других видов спорта, где смотрят в пол, в акробатике капоэйры все движения делаются без отрыва взгляда от партнёра. Это придаёт интересные ощущения во время выполнения.
Фото: istockphoto.com
Музыка. Palmas – хлопки, задающие ритм. 1-2-3-4 считаем, хлопаем только первые три счёта.
Песня. Oi sim sim sim, oi não não não (ой, да-да-да, ой, нет-нет-нет). Поёт солист, затем хор отвечает. Благодаря песням капоэйры мы не только учим португальский язык, но и получаем уроки мудрости от старейших мастеров.
Занимайтесь в своё удовольствие, покоряйте новые спортивные вершины и развивайтесь физически и духовно. Такой подход точно приведёт вас к успеху.
