Как меньше потеть в жару? Рекомендации врача
Регина Даутова Светлана Каневская
,
Как меньше потеть в жару?
Аудио-версия:
Комментарии
Чрезмерное потоотделение может быть симптомом серьёзного заболевания.

Сильное потоотделение в жару не только вызывает дискомфорт, но и может приводить к различным проблемам со здоровьем, например к обезвоживанию. Выясняем вместе с экспертом, почему человек сильно потеет в жару и как с этим бороться.

О чём расскажем

Почему человек потеет?

Потоотделение — естественный процесс терморегуляции организма, то есть это основной способ, с помощью которого наше тело регулирует свою температуру. Вода выделяется через потовые железы, расположенные на коже, а затем испаряется с неё, унося с собой тепло. Таким образом организм охлаждается.

Фото: istockphoto.com/PeopleImages

Охлаждение — это основная функция потоотделения, хотя и не единственная. Без него наше тело не могло бы выделять избыточное тепло и человек умирал бы от внутреннего перегревания.
<a href="https://www.championat.com/authors/7490/1.html">Светлана Каневская</a>
доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине

«В жаркие дни важно поддерживать оптимальный водный баланс и избегать чрезмерного перегрева, поскольку мы теряем много жидкости через пот. В противном случае это грозит обезвоживанием».

Как избежать обезвоживания:

  • пейте воду в течение дня, а не только тогда, когда вы считаете, что она вам нужна. Минимальный уровень в жару – 50 мл на 1 кг массы тела;
  • избегайте употребления кофеиносодержащих и алкогольных напитков, которые могут усилить эффект обезвоживания, поскольку они обладают мочегонным эффектом;
  • выбирайте воду вместо сладких напитков;
  • во время интенсивных упражнений и сильного потоотделения восполняйте потерянные электролиты напитками, например минеральной водой.
Читайте также:
Кардиолог рассказал, как жара влияет на сердце, и назвал способы сохранить его здоровье

Когда сильное потоотделение может говорить о болезни?

Обильное потоотделение в некоторых случаях может сигнализировать о серьёзных и опасных для жизни заболеваниях.

Врачи называют это патологическое состояние термином гипергидроз.

Фото: istockphoto.com/Dima Berlin

Выделяют два вида гипергидроза:

1. Первичный или очаговый, когда избыточное потоотделение отмечается только в определённых областях тела: ладони рук, подмышечные впадины, подошвы ступней. Часто это связано с нарушением функции симпатической и парасимпатической нервной системы. Отличительным признаком является симметричность появления пота, и часто это проявляется на стрессе.

Это больше эстетическая проблема, и она не угрожает жизни человека.

2. Второй тип — общее избыточное потоотделение, его называют вторичный гипергидроз. Одним из явных его признаков является чрезмерное потоотделение ночью. Этот процесс получил название симптом «мокрой подушки».

Фото: istockphoto.com/Dima Berlin

Существует множество заболеваний, которые могут сопровождаться симптомом «мокрой подушки». Среди них:

  • возрастное снижение половых гормонов (менопауза женская и мужская);
  • заболевания щитовидной железы;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания, например туберкулёз;
  • системные заболевания соединительной ткани;
  • злокачественные новообразования;
  • лимфома (онкологическое заболевание).
Если вы просыпаетесь ночью мокрым, обязательно обратитесь к врачу и пройдите комплексное обследование. Важно не пропустить болезнь на ранней стадии развития.

Как предотвратить сильное потоотделение?

1. Наносите антиперспирант на ночь

Используйте не дезодорант, а именно антиперспирант, поскольку первый просто нейтрализует запах пота, а второй блокирует потовые железы, уменьшая потоотделение и запах.

Фото: istockphoto.com/Vasyl Dolmatov

Наносить антиперспирант лучше на ночь, когда уровень потоотделения — самый низкий.

2. Избегайте продуктов и напитков, которые вызывают потоотделение

Читайте также:
Врач-гастроэнтеролог назвала 9 продуктов, которые нельзя есть в жару
Врач-гастроэнтеролог назвала 9 продуктов, которые нельзя есть в жару

Газировки, кофе и острая пища нагружают надпочечники, вызывая повышение температуры тела.

3. Носите одежду из натуральных тканей

Одеваться следует в просторную одежду (лучше выбирать оверсайз) из натуральных тканей: в жару лучше подойдут хлопок и лён. Синтетика не даёт телу дышать и не впитывает пот с поверхности кожи, что в условиях высоких температур может быть опасно для нашего здоровья.

Ноги тоже должны «дышать». Поэтому избегайте толстых носков и громоздкой обуви в тёплые месяцы.

4. Обратитесь к специалисту

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что чрезмерная потливость может быть признаком многих заболеваний, поэтому не игнорируйте это состояние.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии