В жару тело прилагает больше усилий, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Это создаёт дополнительную нагрузку на сердце, заставляя его биться чаще, а кровеносные сосуды расширяться. Доктор остеопатии, кардиолог Виктор Сейн рассказал, как сохранить здоровье сердца в жаркую погоду.
Если человек подвергается воздействию высоких температур в течение длительного времени и не принимает адекватных мер предосторожности, то это может спровоцировать снижение артериального давления. Это, в свою очередь, приведёт к снижению поступления кислорода в организм.
По словам эксперта, самое важно при жаре — это поддерживать водный баланс: как в помещении, так и на открытом воздухе.
Причина, по которой гидратация так важна, заключается в том, что вы теряете жидкость каждый раз, когда дышите, и с поверхности кожи, когда потеете. Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день.
Также в пиковые часы жары не рекомендуется выходить из дома (с 11:00 до 16:00). Следует соблюдать богатую фруктами и овощами диету, носить на улице головной убор, ограничить потребление алкоголя.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.