Эксперты поделились лучшими продуктами для завтрака, чтобы улучшить память. Предлагается начать выбор с напитков. Например, кофе и чай оказывают положительное воздействие на здоровье мозга, снижая риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Говоря о продуктах, врачи подчёркивают необходимость сбалансированности. Рекомендуется готовить завтрак, содержащий сложные углеводы, белки, жирные кислоты и клетчатку. Профессора поддерживают идею о включении яиц в утренний рацион. Они богаты холином, способствующим уменьшению воспаления в мозге и улучшению его активности. Витамины B6 и B12 связаны с поддержкой памяти.
Средиземноморская диета также предлагает отличные варианты: овсянка с фруктами и орехами, хаш с яйцами и сладким картофелем, греческий йогурт с мёдом и орехами. Врачи советуют обратить внимание на лосося, содержащего большое количество Омега-3.