Простое упражнение: японские долгожители поделились секретом здорового старения

Обычная японская практика помогает жителям Окинавы, которые известны своим долголетием, сохранять здоровье в пожилом возрасте. Упражнение занимает не более пяти минут.

Речь идёт о трёхминутной утренней зарядке под названием радио тайсо. Впервые её транслировали на всю страну в 1929 году. Сегодня такая тренировка по-прежнему выходит в эфир ежедневно в 6:30 утра на одной из старейших радиостанций Японии.

Авторы книги «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни» побеседовали с более чем 100 старейшими людьми Окинавы и обнаружили, что почти все долгожители регулярно практикуют радио тайсо.

Одно из самых знаковых упражнений радио тайсо состоит в том, чтобы просто поднять руки над головой, а затем опустить их круговыми движениями