Названа лучшая поза для сна, если вы простудились или болеете гриппом

Хороший сон необходим человеку во время простудных заболеваний – так организм лучше борется с инфекцией. Однако не все позы подходят во время болезни — некоторые из них могут усугубить симптомы, говорит эксперт по сну Ребекка Суэйн в беседе с Express.

Такие признаки, как боль в горле, заложенность носа и кашель, усиливаются в положении лёжа. Поэтому при симптомах гриппа и простуды специалисты рекомендуют спать на боку.

Тем, кто борется с заложенностью носа, следует спать на боку под небольшим углом и приподнимать голову, используя дополнительные подушки, чтобы уменьшить давление в пазухах головы. Если лежать прямо на спине, заложенность носа может усугубиться.

Также во время простуды можно проводить паровые процедуры и много пить – всё это разжижает мокроту и помогает лучше спать. Также во время сна важны температура воздуха и влажность.