Учёные из Сиднейского университета разрешили давний спор. Они выяснили, в какое время суток лучше всего заниматься спортом.
Исследование показало, что у участников с ожирением, тренировавшихся после 18:00, на 61% меньше риск смерти и на 36% — развития сердечных заболеваний по сравнению с людьми с ожирением, которые вообще не занимались спортом. Эффект был и в группе, тренировавшейся по утрам, но в два раза ниже.
Авторы выдвинули несколько теорий, объясняющих такую тенденцию.
Во-первых, уровень сахара в крови часто повышается в конце дня. Если вы занимаетесь спортом, когда уровень сахара в крови относительно высок, мышцы могут вытягивать лишний сахар из кровотока и использовать его в качестве топлива, давая вам больше энергии и помогая увеличить количество сжигаемых калорий. Со временем это помогает снизить вес и улучшить состояние здоровья.
Также есть некоторые доказательства того, что занятия спортом по вечерам способствуют снижению кровяного давления в ночное время, что может снизить риск сердечных заболеваний.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.