Существует множество причин вздутия живота, но простые изменения в питании могут принести некоторое облегчение. Эксперты перечислили продукты, которые помогут справиться с этим состоянием.
Основной причиной вздутия живота является избыток газа в кишечнике. Это может быть вызвано употреблением определённых продуктов и напитков, например, овощей и газировок, или заглатыванием воздуха во время еды. Если вы сталкиваетесь с проблемой регулярно, то следует обратиться к врачу.
Облегчить симптомы вздутия живота могут:
- ферментированные продукты: кефир, чайный гриб, квашеная капуста, тушёные блюда;
- куркума;
- имбирь;
- киви;
- черника;
- папайя;
- ревень;
- зелёный чай;
- киноа;
- фенхель;
- продукты с пребиотиками, например, йогурт, оливки, сыр.
Следует учитывать, что вздутие живота может быть симптомом таких заболеваний, как запор, пищевая непереносимость, целиакия и синдром раздражённого кишечника. Поэтому если проблема вас мучает регулярно, проконсультируйтесь с терапевтом.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.