Вишня — не просто сладкое лакомство, это также отличный источник полезных питательных веществ. Диетологи рассказали об удивительных преимуществах этой ягоды для здоровья.
По словам диетолога и нутрициолога Шелли Боллс, вишня является хорошим источником витамина С и калия, обеспечивающим более 10% суточной нормы этих питательных веществ в порции. Витамин С играет важную роль в поддержании иммунитета, а калий необходим для правильной работы мышечной, кровеносной и нервной систем.
Кардиолог-диетолог Мишель Рутенштейн отметил высокое содержание в вишне антиоксидантов, которые способствуют общему здоровью сердца, уменьшая воспаление и борясь с повреждением клеток.
Обычно чем темнее вишня, тем больше в ней полифенолов и антиоксидантов.
Также ягода богата мелатонином, который помогает улучшить сон. В ней много клетчатки, что поддерживает здоровье пищеварительной системы и микробиома кишечника. Пищевые волокна также помогают регулировать уровень сахара в крови и усиливают чувство сытости после еды.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.