Вот сколько времени нужно проводить на улице, чтобы восполнить дефицит витамина D
Известно, что воздействие солнца способствует выработке витамина D, который помогает регулировать уровни кальция и фосфата в организме. Хирург Каран Раджан рассказал, сколько времени нужно проводить на улице, чтобы устранить дефицит важного нутриента.
Всё, что вам нужно, — это 25 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю, чтобы максимально увеличить естественную выработку витамина D.
Эксперт добавил, что недостаток витамина D может привести к снижению плотности костей, ослаблению иммунной системы, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Также дефицит нутриента может спровоцировать депрессию и когнитивные нарушения.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Комментарии