Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала список осенних фруктов, ягод и овощей, которые станут отличным дополнением к здоровой для сердца диете. Эти сезонные продукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, защищающими сердечно-сосудистую систему различными способами: от снижения уровня холестерина до уменьшения образования бляшек в артериях.
Эксперты рекомендуют употреблять 2,5 чашки овощей и 2 чашки фруктов (включая ягоды) в день в рамках здорового питания. Эти осенние продукты особенно полезны для здоровья сердца:
- тыква;
- яблоки;
- гранаты;
- свёкла;
- белокочанная капуста;
- бамия (абельмош);
- брюссельская капуста;
- сладкий картофель;
- клюква.
Лучше всего употреблять свежие фрукты, ягоды и овощи. Консервирование, сушёные продукты тоже полезные, если они, конечно, не солёные, залитые сиропом или жареные.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.