Даже строгие ограничения в питании не всегда приводят к желаемому результату. Нутрициолог Видур Саини объяснил, почему вы не худеете, соблюдая все правила.
Ограничения
Неудачи в снижении веса часто бывают, если ваша диета слишком строгая. Любые жёсткие ограничения приводят к нарушениям пищевого поведения. Если вам нельзя ничего из того, что вы любите, это будет причинять дискомфорт организму и только вызывать тягу к еде. Не забывайте баловать себя, небольшой кусочек любимого продукта только поможет вам справиться с аппетитом.
Дороговизна
Следующей неочевидной причиной, которую следует назвать, это стоимость продуктов из рациона популярных диет. Зачастую такие системы питания как раз рекомендуют очень дорогие продукты. Если вы финансово нестабильны, вам будет сложно регулярно придерживаться таких правил, и это будет причиной дополнительного стресса. Хотя и среди доступных продуктов много полезных и сытных аналогов.
Фото: istockphoto.com
Строгие правила
Ещё стоит задуматься, если ваша диета слишком сложная, к примеру, содержит много правил приготовления и ограничений. Врачи рекомендуют отказаться от таких систем питания, которые вынуждают отказываться от праздничных застолий или предполагают длительное голодание.
Психологический аспект
Если в отношении диеты вы максималист, то есть любое маленькое нарушение заставляет вас сразу сорваться на несколько запрещённых продуктов, стоит обратить на это внимание. Систему питания можно соблюдать на 90%, этого достаточно. Небольшое отступление не так вредно, как вы себе представляете.
Сила воли
Также перед началом диеты задайте себе вопрос, сможете ли вы соблюдать её как минимум полгода. Только в случае положительного ответа стоит начинать менять питание. Новый рацион будет работать только в том случае, если станет вашим новым образом жизни.
Научная точка зрения
Кроме того, специалисты по питанию уверены: большинство популярных диет не основаны на научных исследованиях и поэтому небезопасны и неэффективны. Обращайте внимание на то, обладает ли рацион необходимой пищевой ценностью. И не забывайте проконсультироваться с врачом.