Команда из медицинского центра клиники Майо в США разработала простой и эффективный метод для оценки степени старения человека. Их выводы опубликованы в журнале PLOS One.
В исследовании приняли участие 40 здоровых людей старше 50 лет. Они прошли ряд тестов для оценки своих физических возможностей.
В рамках испытаний участники выполняли упражнения на равновесие, силу хвата и силу колена, стоя на специальных платформах в различных положениях. Эксперты заметили, что наилучшим индикатором ухудшения физических состояний с возрастом является время, в течение которого человек может удерживать равновесие на одной ноге, особенно на недоминантной.
Учёные подчёркивают, что равновесие является важным показателем общей физической формы, поскольку для его поддержания требуется взаимодействие нескольких систем организма, включая зрение и вестибулярную систему.
Как отмечает старший автор исследования Кентон Кауфман, люди могут предпринять шаги для тренировки равновесия. Для этого нужно стоять на одной ноге по 30 секунд в день.
Это не требует специального оборудования, и вы можете делать это каждый день.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.