Эксперт рассказал, зачем нужно есть ананас перед сном
Зачем нужно есть ананас перед сном
Аудио-версия:
Комментарии

Доктор Дэйв Гибсон в интервью Wales Online рассказал о пользе ананаса и пояснил, почему этот фрукт нужно есть перед сном.

Дело в том, что ананас является богатым природным источником мелатонина. Это вещество, которое естественным образом вырабатывается в организме для регулирования режима сна и бодрствования, помогая заснуть.

Ананас — это один из продуктов, содержащий разумный уровень естественного мелатонина, который всасывается в кровоток, а затем проникает в мозг, где помогает сбросить наши биологические часы.

Кроме того, этот фрукт низкокалорийный (в 100 граммах фрукта содержится всего 50 калорий) и в нём большое содержание витамина С, который поддерживает работу иммунной системы.

Читайте также:
Возможные аварии и конфликты: названы опасные последствия недосыпа

Также мелатонином богаты яйца, рыба, орехи, киви. Но не все эти продукты легко усваиваются, поэтому перед сном их лучше не употреблять.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии