Ограничение приёма пищи в определённое время дня может стимулировать потерю веса. К такому выводу пришли учёные Университета Южной Калифорнии, их выводы описаны в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetic.
Время приёма пищи является важным фактором интервального голодания. При такой форме питания фазы приёма пищи чередуются с фазами воздержания от еды.
В новом исследовании эксперты изучили, какой эффект оказывает интервальное голодание на подростков с ожирением и диабетом 2-го типа. Режим питания ограничивался 8 часами в день: с 12:00 до 20:00. Более того, не было никаких указаний относительно того, какие продукты следует употреблять.
Такая диета привела к клинически значимой потере веса. Причём не было никакого негативного влияния на сон, пищевое поведение или физическую активность.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.