Диетолог назвала шесть симптомов нехватки углеводов в рационе

С увеличением тренда на правильное питание появилась и демонизация углеводов. Дипломированный диетолог Меган Гилберт объяснила, почему цельнозерновые продукты важны для организма, и выделили признаки нехватки важных питательных веществ в рационе.

Читайте также:

Что такое углеводы и в чём они содержатся? Нутрициолог назвала 22 продукта

• Недостаток углеводов может привести к низкой терпимости и к раздражительности, ведь для мозга это основной источник энергии.

Читайте также:

Заменила сладости на протеиновые батончики, и вот что произошло. Личный опыт

• Отсутствие достаточного количества этого вещества может повлиять на функцию щитовидной железы, отвечающей за терморегуляцию.

• Углеводы – топливо для организма. Отсутствие их в рационе может привести к утомляемости во время тренировок и снижению эффективности упражнений.

• Исследования показывают, что нехватка цельнозерновой пищи приводит к проблемам с памятью и работой мозга.

Читайте также:

Эликсир молодости и здоровья: как восполнить недостаток коллагена в организме?

• Могут и возникнуть проблемы с усвоением питательных веществ, так как углеводы помогают поддерживать пищеварительную систему.

• Их резкое ограничение может привести к набору веса. Организм начинает запасать энергию в виде жира, препятствуя процессу похудения.