После неожиданных эмоциональных переживаний может возникнуть чувство истощения – это эмоциональное «похмелье». Терапевт Элиза Робинсон рассказала, как проявляется это состояние и можно ли с ним бороться.
Эмоциональное «похмелье» возникает в результате переживаний: как хороших, так или плохих. Оно может возникнуть, например, после свадьбы, продвижения по службе, концертов, отпуска.
По словам Элизы Робинсон, на это состояние могут указывать следующие симптомы:
- мышечное напряжение;
- головные боли или другие физические недомогания;
- чувство вины или раскаяния;
- грусть;
- усталость;
- раздражительность;
- ощущение опустошённости или выгорания.
Эксперты отмечают, что эмоциональное «похмелье» является нормальной реакцией. Избавиться от него помогут отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и алкоголя, физические нагрузки, а также беседы с родными.