Главная Советы тренера

Советы тренера. Статьи

Советы тренера

Советы тренера

Как быстро накачать ноги?

Как быстро накачать ноги? 11 самых эффективных упражнений и рекомендации тренера Предлагаем два варианта тренировок – для дома и для зала.

6 апреля 2023, 14:20

Фитнес

5 альтернатив отжиманиям

Видео

Что делать, если вам нельзя отжиматься? Тренер назвал 5 альтернативных упражнений Они не менее эффективны и будут полезны тем, кто на время выпал из привычного ритма занятий.

5 апреля 2023, 13:15

Фитнес

Как накачать широчайшие мышцы спины?

Как накачать широчайшие мышцы спины? Варианты тренировки дома и в зале Сильные мускулы не только сделают тело эстетичнее, но и улучшат состояние позвоночника.

3 апреля 2023, 18:30

Фитнес

Как накачать бицепс гантелями дома?

Видео

Как накачать бицепс гантелями? 3 лучших упражнения и рекомендации тренера Учитывайте наши советы на тренировках, и ваши руки станут сильнее и рельефнее.

31 марта 2023, 18:10

Фитнес

Одежда для тренажёрного зала: для фитнеса, йоги

Что надеть в тренажёрный зал: технологии и 20 крутых вещей — для качалки, йоги, фитнеса Правильно подобранная одежда — важная составляющая успеха вашей тренировки. В чём специфика экипировки для разных видов активности?

30 марта 2023, 18:45

Тренды

Как подготовить тело к лету без вреда для здоровья

Как подготовить тело к лету без вреда для здоровья? 5 правил фитнес-модели Если будете следовать этим советам, тренировочный процесс пойдёт быстрее и приятнее.

23 марта 2023, 15:30

Фитнес

Какие отжимания самые полезные?

Видео

Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях — какие полезнее для прокачки верха тела? Каждый вид этого упражнения позволит развить конкретный набор навыков.

20 марта 2023, 20:15

Фитнес

Что такое турецкий подъём?

Видео

Упражнение цирковых силачей. Что такое турецкий подъём и как его правильно делать? Он позволит не только стать сильнее, но и развить мобильность и улучшить координацию.

16 марта 2023, 16:55

Фитнес

2 лучших упражнения со штангой на грудные мышцы

Видео

Тренер назвал 2 лучших упражнения со штангой на грудные мышцы И четыре важных правила прокачки этой группы мускулов.

13 марта 2023, 13:30

Фитнес

Как бодибилдинг влияет на продолжительность жизни

Как бодибилдинг влияет на продолжительность жизни? Отвечают врач и тренер Чем вы рискуете, если возьмётесь за железо, и в каком случае от этого будет польза?

10 марта 2023, 18:45

Мотивация

Что такое армейский жим и как его правильно делать

Видео

Идеальное упражнение для мощных плеч. Что такое армейский жим и как его правильно делать? Перед тем как работать со штангой, внимательно изучите технику выполнения.

9 марта 2023, 17:15

Фитнес

Зачем нужны кубики для йоги?

Что такое кубики для йоги и как ими пользоваться? Отвечает тренер Этот снаряд поможет облегчить выполнение упражнений и обезопасит от травм.

3 марта 2023, 18:30

Фитнес

Как рассчитать свой повторный максимум?

Меньше повторений или больший вес: как рассчитать свой повторный максимум? Выяснили, что говорят учёные, и узнали мнение тренера на этот счёт.

23 февраля 2023, 10:05

Фитнес

Как стать фитнес-инструктором с нуля

Как стать фитнес-инструктором с нуля: пошаговая инструкция и список навыков От образования до получения опыта работы.

22 февраля 2023, 19:05

Мотивация

Как накачать плечи без гантелей?

Как накачать плечи без гантелей? 4 полезных упражнения для начинающих Вам понадобятся фитнес-резинка и верёвочный эспандер.

20 февраля 2023, 15:30

Фитнес

Как не ошибиться в выборе фитнес-тренера

5 признаков, что ваш фитнес-инструктор не профессионал и нужна замена Как не потратить деньги впустую и получить результат от занятий.

18 февраля 2023, 18:30

Мотивация

Какие бывают грифы для штанги?

Какие бывают грифы для штанги и для чего их используют? Подробный гид для новичков Вместе с тренером мы насчитали целых шесть видов, и каждый из них предназначен для своих целей.

17 февраля 2023, 17:45

Фитнес

«Тренер Картер»: 12 лучших цитат из фильма

Инструкции, чтобы поменять жизнь: 12 мотивирующих цитат из «Тренера Картера» Это не просто красивые слова, а реальные советы, которые помогут стать победителем.

15 февраля 2023, 19:30

Мотивация

Жим Арнольда: техника выполнения, плюсы и минусы

Жим Арнольда. Как правильно и для чего делать упражнение легенды бодибилдинга? Выяснили, почему его точно стоит использовать в своих тренировках.

15 февраля 2023, 18:15

Фитнес

Что значит «тренироваться до отказа»?

Есть ли смысл выполнять упражнение до отказа мышц? Мнение учёных и рекомендации тренера Последнее повторение в одном подходе в этом случае даётся с огромным трудом.

14 февраля 2023, 20:30

Фитнес

Как научиться делать выход силой на турнике?

Видео

Выход силой — упражнение, которым можно впечатлить окружающих. Видеоурок Если вы уже освоили классические подтягивания, изучить этот элемент не составит труда.

9 февраля 2023, 17:45

Фитнес

Как бегать на месте, чтобы похудеть?

Как бегать дома без беговой дорожки, чтобы похудеть? Советы профессионального спортсмена Это упражнение можно выполнять не дольше 15 минут.

9 февраля 2023, 15:25

Фитнес

Как менялась фигура Педро Паскаля

Массу набрал и решил не сушиться: тренер разобрал эволюцию формы Педро Паскаля От «Игры престолов» до «Одни из нас». Изучаем перемены, делаем выводы о тренировках и питании 47-летнего актёра.

8 февраля 2023, 19:30

Тренды

Не делайте эти 5 упражнений, если у вас кифоз

5 упражнений, которые нельзя делать, если у вас кифоз. Они могут усугубить проблему Их можно заменить другими занятиями, которые принесут вам пользу.

30 января 2023, 16:45

Фитнес

10 силовых упражнений для красивой осанки

10 самых эффективных силовых упражнений для красивой осанки Попробуйте делать хотя бы несколько из них регулярно, и вы увидите эффект уже через пару недель.

20 января 2023, 17:45

Фитнес

Как уменьшить отёк в ногах? 3 совета от спортсмена

Как улучшить кровообращение в ногах и уменьшить отёк? 3 полезных совета от спортсмена И несколько причин, по которым эта проблема может появиться.

19 января 2023, 15:15

Фитнес

Эти 4 ошибки в тренировках не дают накачать пресс

Эти 4 ошибки в тренировках не дают накачать пресс. Обратите на них внимание Желанные кубики точно появятся, если вы скорректируете нюансы.

17 января 2023, 18:45

Фитнес

Почему не стоит недооценивать отжимания

Отжимания отлично прокачивают руки. И ещё 4 причины, по которым не стоит их недооценивать Во многих видах спорта это упражнение считается базой, и вот почему.

16 января 2023, 15:30

Фитнес

Насколько бег продлевает жизнь

Как бег продлевает жизнь: реальные истории 100-летних спортсменов Разбираемся в механизме вместе с главным тренером «Бегового сообщества» и вдохновляемся реальными фактами.

15 января 2023, 18:45

Мотивация

Как резинка поможет научиться подтягиваться?

Как научиться подтягиваться? Один снаряд поможет легко и быстро освоить турник И он, скорее всего, есть в вашем тренировочном арсенале.

13 января 2023, 10:15

Фитнес

Как правильно делать жим узким хватом?

Видео

Как правильно делать жим узким хватом? Видеоинструкция от профессионального спортсмена Такой вариант упражнения поможет сберечь суставы и прокачать две группы мышц.

10 января 2023, 18:15

Фитнес

Как войти в режим после каникул

Как войти в режим после каникул: 10 советов спортивного психолога Эти лайфхаки помогут безболезненно влиться в работу.

8 января 2023, 19:15

Мотивация

Топ-6 упражнений для прокачки рук без тренажёров

Видео

Как мужчине накачать руки без тренажёров? Топ-6 эффективных упражнений И советы тренера о том, как правильно построить такую тренировку.

8 января 2023, 12:15

Фитнес

Как безопасно начать тренировки после праздников?

Как вернуться к спорту после праздников без вреда для здоровья? Отвечает тренер На мышечном тонусе недельный перерыв не скажется, но есть нюансы.

7 января 2023, 18:15

Фитнес

Как выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку для дома: лайфхаки фитнес-инструктора Эти моменты нужно учитывать, чтобы приобретение было удачным.

7 января 2023, 17:45

Тренды

Как выбрать и где купить коньки

Как выбрать и где купить коньки и одежду для катка: советы и цены Свои рекомендации даёт КМС по хоккею Александр Голдин.

4 января 2023, 17:15

Тренды

Как и зачем вести дневник тренировок

Как дневник тренировок мотивирует нас и помогает улучшать результаты в спорте Записи иногда дают возможность увидеть то, чего мы никогда бы не заметили.

4 января 2023, 10:15

Фитнес

6 опасных ошибок в силовых тренировках

6 опасных ошибок в силовых тренировках, которых нужно избегать Они не только замедлят достижение результата, но и могут стоить вам здоровья.

28 декабря 2022, 10:15

Фитнес

Что подарить бегуну на Новый год — 2023

Что подарить бегуну на Новый год — 2023: советы тренера и конкретные вещи Ловите инструкции от «Бегового сообщества».

27 декабря 2022, 19:15

Тренды

5 лучших упражнений на трицепс для мужчин

Видео

5 лучших упражнений на трицепс для мужчин в тренажёрном зале. Подробная видеоинструкция По данным учёных, одно из них нагружает мышцу лучше всего.

27 декабря 2022, 10:30

Фитнес

6 главных правил тренировок опытного спортсмена

6 главных правил тренировок опытного спортсмена, которые помогут добиться результата Чемпион по тайскому боксу Пейзулла Магомедов поделился секретом своего успеха.

23 декабря 2022, 15:15

Фитнес

Как накачаться новичку без тренажёров?

Как накачаться новичку без тренажёров? 5 эффективных упражнений от спортсмена Этот комплекс поможет развить глубинные мышцы и в дальнейшем быстрее набрать массу.

22 декабря 2022, 09:45

Фитнес

Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом

Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом? Отвечает тренер Такие тренировки принесут вашему организму очень много пользы.

21 декабря 2022, 09:45

Фитнес

Качаем ягодицы к Новому году

Лучшие ягодицы к Новому году. Попробуйте выполнить эти 5 упражнений дома За пару недель вы подтянете мышцы и будете выглядеть идеально в любом наряде.

15 декабря 2022, 09:45

Фитнес

Как воспитать целеустремлённого, успешного ребёнка

Как воспитать целеустремлённого и успешного ребёнка. 6 советов тренера Чтобы и ваши надежды оправдались, и он был счастлив.

13 декабря 2022, 19:15

Мотивация

Что будет, если хрустеть шеей

Видео

Что будет, если хрустеть шеей? Отвечает фитнес-тренер Нам становится легче, когда мы так делаем, но, на самом деле, это опасно.

13 декабря 2022, 09:30

Фитнес

Как научиться бить джеб

Видео

Как научиться правильно бить джеб? Видеоинструкция от профессионального бойца Серия лёгких ударов поможет обмануть соперника и выиграть бой.

12 декабря 2022, 18:15

Фитнес

5 самых эффективных видов спорта от целлюлита

5 самых эффективных видов спорта для упругой кожи ног и ягодиц Они обеспечат вам долгосрочный результат.

12 декабря 2022, 11:20

Фитнес

Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая

RSS