Советы тренера. Статьи Страница 5

Как долгий отдых от тренировок повлиял на организм

Что произошло с телом, если вы отказались от тренировок на время праздников? Выяснили, как долго можно не заниматься, чтобы не потерять форму.

10 января 2022, 18:45

Фитнес

Видео

Как быстро накачать грудные мышцы? 5 эффективных упражнений для мужчин Главная задача во время тренировки – заставить мышцы гореть, а не выжать как можно больше веса.

29 декабря 2021, 13:30

Фитнес

Как правильно делать упражнение «c добрым утром»? Это отличный способ прокачать ягодицы Кроме того, оно развивает гибкость и эластичность мышц ног.

24 декабря 2021, 16:45

Фитнес

Какие упражнения нельзя делать мужчинам?

Видео

10 упражнений, которых мужчинам стоит избегать. Они могут навредить здоровью Именно парни чаще всего включают их в свои тренировки, но выполняют неправильно.

23 декабря 2021, 21:05

Фитнес

Как и зачем делать упражнение «лягушка»? Это один из лучших способов добиться шпагата Несмотря на то что упражнение очень эффективно и полезно, некоторым людям его делать нельзя.

14 декабря 2021, 07:00

Фитнес

Истории

Какие продукты лучше всего есть зимой, чтобы помочь организму? В период простуд и гриппа важно поддерживать энергию изнутри.

13 декабря 2021, 22:45

Питание

Как похудеть к Новому году? 2 простых шага, которые помогут добиться цели Предлагаем разумный план действий, который позволит немного подсушиться и сохранить результат надолго.

9 декабря 2021, 16:55

Фитнес

Какие упражнения нельзя делать при болях в спине?

Видео

Какие упражнения нельзя делать при проблемах со спиной и чем их можно заменить? Боли возникают из-за малоподвижного образа жизни, поэтому совсем отказываться от тренировок нельзя.

7 декабря 2021, 19:45

Фитнес

Видео

Как добиться тонкой талии с помощью тренировок? 8 упражнений для новичков Если вы мечтаете о «песочных часах», но генетика подводит, фитнес-тренеры знают решение этой проблемы.

5 декабря 2021, 18:20

Фитнес

Модное упражнение от отёков. Работают ли лимфодренажные прыжки? Фитнес-блогеры предлагают заниматься 2-3 минуты в день, чтобы улучшить качество тела.

2 декабря 2021, 18:45

Фитнес

Видео

Что делать, если не растёт бицепс, и как правильно его накачать? Советы тренера Есть несколько правил, которые сделают тренировку эффективнее.

30 ноября 2021, 18:15

Фитнес

Как после 30 лет сделать фигуру мечты с нуля?

Видео

Как заниматься спортом после 30 лет? Упражнения с фитнес-резинкой для поддержания формы Организм постепенно начинает стареть. Правильно подобранные тренировки помогут это отсрочить.

25 ноября 2021, 07:05

Фитнес

Почему бегунам советуют заниматься йогой и как она поможет улучшить результаты? Эффект будет заметен даже от 10-минутной лёгкой тренировки после пробежки.

20 ноября 2021, 19:50

Фитнес

Видео

Как набрать мышечную массу, если ешь и не толстеешь? Пожалуй, это единственный случай, когда бургеры и картошка фри пойдут на пользу.

17 ноября 2021, 18:05

Фитнес

Видео

Качаем руки без тренажёров. Эффективный комплекс упражнений от тренера Не стоит думать, что работа с железом сложнее и эффективнее, чем без него.

16 ноября 2021, 18:30

Фитнес

Сколько времени нужно, чтобы подготовить тело к лету? Сбросить несколько килограммов в кратчайшие сроки — легко, но небезопасно.

9 мая 2023, 17:05

Фитнес

Видео

Как проверить физическую подготовку за 20 минут? 5 уличных упражнений от тренера Перед тем как хвататься за сложные тренажёры и гантели под 100 кг, попробуйте такой челлендж.

10 ноября 2021, 16:30

Фитнес

7 причин перейти на домашние тренировки и забыть про зал Хорошо подтянуть тело и создать базовый мышечный корсет можно при любых обстоятельствах.

5 ноября 2021, 08:30

Фитнес

Как организовать домашнюю тренировку? Решает правильный подбор упражнений и инвентаря Собрали советы опытного тренера.

4 ноября 2021, 16:20

Фитнес

Видео

Как улучшить здоровье и отсрочить старость с помощью тренировок? Учёные считают, что физические упражнения позволяют задержать развитие 40 видов хронических заболеваний.

4 ноября 2021, 07:05

Фитнес

Видео

14 мифов о бодибилдинге и фитнесе, которые вводят в заблуждение Всё ещё думаете, что для роста мышц достаточно просто вколоть себе что-нибудь? Это не так.

2 ноября 2021, 10:30

Фитнес

5 причин бегать в холода. Советы от главного тренера «Бегового сообщества» Выяснили, почему не стоит бояться низких температур и как они закаляют характер.

29 октября 2021, 19:05

Фитнес

Что такое беговые лагеря: куда можно поехать для подготовки к соревнованиям по трейлу? На сборах спортсмены получают навыки, недостижимые в городских условиях.

28 октября 2021, 16:15

Фитнес

Тренировка для набора мышечной массы в домашних условиях. Рекомендации тренера Если вы только начинаете заниматься, воспользуйтесь нашим планом занятий на две недели.

26 октября 2021, 17:35

Фитнес

Видео

Самые глупые ошибки новичков в зале, по мнению звёзд Олимпии Опытные бодибилдеры рассказали о том, чего не стоит делать на пути к идеальной фигуре.

23 октября 2021, 18:45

Фитнес

Видео

Как правильно выполнять базовые упражнения со штангой Опытный бодибилдер рассказал о тонкостях жима лёжа, приседаний с отягощениями и становой тяги.

21 октября 2021, 12:40

Фитнес

Видео

Избавляемся от болей в пояснице с помощью тренировок на мышцы кора Сильный корпус тела поможет избежать многих травм во время занятий спортом.

19 октября 2021, 16:20

Фитнес

Можно ли накачаться с маленькими весами?

Видео

Можно ли накачаться, используя маленькие веса? Ключ к набору массы — это напряжение и стресс мышц во время тренировки.

16 октября 2021, 11:35

Фитнес

Как полюбить себя и свою фигуру? 5 советов от профессионального хореографа Танцы не только заменят классические тренировки, но и помогут побороть стеснение.

14 октября 2021, 13:15

Фитнес

Как музыка влияет на результаты тренировок? Рассказываем, каким должен быть идеальный плейлист для занятия спортом.

12 октября 2021, 13:15

Фитнес

За сколько часов до сна лучше всего тренироваться? Учёные знают ответ Физические нагрузки в вечернее время полезны не всем.

11 октября 2021, 17:05

Фитнес

Почему между подходами в зале нельзя отдыхать слишком долго? Рассказываем, как рассчитать для себя идеальное время отдыха.

4 октября 2021, 21:35

Фитнес

Видео

Самые опасные упражнения, которых лучше избегать Опытные бодибилдеры — о том, к чему может привести незнание правильной техники и неверный подбор веса.

2 октября 2021, 15:35

Фитнес

Сколько нужно заниматься сайклингом, чтобы сбросить 10 кг? Одна 45-минутная тренировка сжигает до 300-400 калорий.

27 сентября 2021, 21:45

Фитнес

Как правильно увеличивать нагрузку на тренировках В погоне за впечатляющими результатами важно помнить о некоторых моментах, которые помогут избежать травм.

23 сентября 2021, 17:35

Фитнес

Что влияет на результаты в спорте и фитнесе и как их улучшить? Для достижения прогресса стоит уделить внимание некоторым моментам.

21 сентября 2021, 17:35

Фитнес

Видео

Почему базовые упражнения на самом деле не работают? Не обманывайте свои ожидания, рассчитывая на привычный тренировочный план.

18 сентября 2021, 21:35

Фитнес

Как понять, что вам нельзя приседать? Если упражнение вам противопоказано, его можно заменить другими.

15 сентября 2021, 15:35

Фитнес

Можно ли пить алкоголь перед тренировкой?

Почему перед тренировкой нельзя пить алкоголь? Некоторые тренеры даже отменяют занятия, если подопечный пришёл нетрезвым.

13 сентября 2021, 22:45

Фитнес

Что будет, если не менять тренировочный план

Что будет, если тренироваться по одному и тому же плану в течение шести месяцев? Консервативный подход к тренировкам — не самый лучший вариант.

9 сентября 2021, 16:50

Фитнес

Сколько времени нужно проводить в зале, чтобы тренировка прошла эффективно? Рассказываем, почему трёхчасовые занятия так же плохи, как и десятиминутные.

8 сентября 2021, 20:35

Фитнес

Как тренировать мышцы кора дома и в зале?

Видео

Комплекс эффективных упражнений для проработки мышц кора Слабый центр тела — это вываливающийся живот, больная поясница, неровная осанка и дряблые ягодицы.

7 сентября 2021, 16:20

Фитнес

Как правильно ставить цели в тренировках

Как научиться правильно ставить цели в тренировках Определиться с задачей в спорте поможет наш пошаговый план.

7 сентября 2021, 07:00

Фитнес

2 сентября 2021, 12:30

Фитнес

5 эффективных упражнений на жиросжигание Придётся попотеть, но результат того стоит.

30 августа 2021, 22:45

Фитнес

Видео

Что нужно делать девушке, чтобы научиться подтягиваться Три причины, по которым девчонки не могут сделать это упражнение — вес, слаборазвитый плечевой пояс и лень.

27 августа 2021, 07:05

Фитнес

Видео

3 вредные привычки, которые вредят вашей осанке И комплекс упражнений, который поможет это исправить.

26 августа 2021, 15:10

Фитнес

Почему во время бега нельзя дышать только носом

Почему во время пробежки нельзя дышать только носом? Если ещё со школьной скамьи вы приучили себя при беге дышать, не открывая рта, придётся пересмотреть технику.

25 августа 2021, 16:35

Фитнес