Многим знакомо ощущение, когда вы просыпаетесь буквально за несколько минут до звонка будильника — оказывается, этому есть научное объяснение.
Всё дело в особом участке мозга, под названием супрахиазматическое ядро. Он контролирует важные функции организма, такие как артериальное давление, температура тела и чувство времени. Именно благодаря этому участку мы знаем, когда пора спать, а когда нужно бодрствовать.
Учёные выяснили, что, если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, ваш организм приспосабливается к такому режиму. Важную роль здесь играет специальный белок PER, который регулирует суточные ритмы. Его уровень повышается вечером и снижается ночью, заставляя нас чувствовать усталость и засыпать.
Если вы следуете постоянному графику сна, ваш организм заранее готовится к пробуждению. Примерно за час до предполагаемого времени подъёма он начинает вырабатывать гормон стресса и увеличивать уровень белка PER.
Благодаря этому вашему телу удаётся плавно перейти в фазу бодрствования, и вы просыпаетесь сами, ещё до звонка будильника.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.