Главная Советы тренера

Советы тренера. Статьи

Советы тренера

Советы тренера

Онлайн-тренировки или обычные?

Битва экспертов: занятия с тренером в зале или онлайн-тренировки — что лучше? Выясняем, какой формат выбрать для разных тренировочных целей.

14 декабря 2024, 12:15

Фитнес

Асимметрия мышц

Видео

Что такое асимметрия мышц и как её исправить? Отвечает тренер Рассказываем, почему мускулы разных сторон тела могут развиваться неравномерно.

19 ноября 2024, 12:45

Фитнес

Как разные виды спорта укрепляют здоровье?

Реабилитолог назвал лучшие виды спорта для укрепления здоровья Выясняем, как выбрать то, что нужно именно вам.

30 октября 2024, 12:15

Фитнес

Что такое гипоксическая тренировка?

Что такое гипоксическая тренировка? Разбираемся вместе с врачом и фитнес-тренером Такой вид нагрузки не только влияет на спортивные показатели, но и замедляет старение.

19 июня 2024, 12:00

Фитнес

За сколько можно накачать ягодицы девушке?

За сколько можно накачать ягодицы девушке? Советы тренера и упражнения Подготовили для вас два комплекса — для дома и для зала.

17 июня 2024, 16:15

Фитнес

Что такое ABL-тренировка?

ABL-тренировка — способ нагрузить ноги, ягодицы и пресс за одно занятие Разбираемся в нюансах направления групповых программ вместе с экспертом.

16 мая 2024, 16:45

Фитнес

Как правильно качать пресс на скамье?

Видео

Как правильно качать пресс на скамье? 6 лучших упражнений, советы тренера И 5 преимуществ использования этого снаряда в своих тренировках.

14 мая 2024, 12:10

Фитнес

Как отличить «химика» от натурального атлета?

Как отличить «химика» от натурального атлета в тренажёрном зале? Тренер назвал признаки, которые выдадут спортсмена, употребляющего препараты.

5 апреля 2024, 12:15

Фитнес

Кардиотренировки в домашних условиях

Кардиотренировки в домашних условиях для похудения. Основные принципы и советы С их помощью можно не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье.

2 апреля 2024, 14:15

Фитнес

Высокоинтенсивные тренировки

Высокоинтенсивные тренировки — отличный способ сбросить вес и прокачать выносливость Вместе с тренером выяснили, как правильно выбрать нагрузку для лучшего эффекта.

27 марта 2024, 16:15

Фитнес

Почему не растут мышцы рук?

Почему не растут мышцы рук? 7 факторов, которые могут влиять на набор массы Тренер рассказал о нюансах и поделился лучшими упражнениями для бицепса и трицепса.

26 марта 2024, 14:25

Фитнес

Исправьте эти 3 ошибки в тренировках на ноги

Почему мышцы ног не растут даже при усердных занятиях? Тренер назвал 3 главные ошибки И способы их исправить.

15 марта 2024, 12:15

Фитнес

Как научиться ходить на руках?

Как научиться ходить на руках? Инструкция и советы тренера Это не только впечатляющий трюк, но и отличный способ укрепить верх тела, улучшить баланс и координацию.

13 марта 2024, 14:45

Фитнес

Как поднимать действительно большие веса?

Бодибилдер раскрыл секреты, которые помогут поднимать действительно большие веса Разбираемся на личном опыте эксперта, как тренироваться для достижения этой цели.

27 февраля 2024, 14:15

Фитнес

Амплитуда упражнения: что это такое?

Что такое амплитуда движения и почему она важна на тренировках? Отвечает тренер Этот показатель влияет на рост мышц, рельеф и жиросжигание.

2 февраля 2024, 12:30

Фитнес

10 привычек, которые позволят быстро похудеть

Стройность балерины. 10 привычек, которые позволят быстро похудеть и прийти в форму Советы тренера по балету.

26 января 2024, 12:45

Фитнес

Можно ли похудеть, просто поднимаясь по лестнице?

Сколько лестничных пролётов нужно подниматься в день для здоровья? Попробуйте правило 3х3 Тренировка, о которой мы расскажем, будет под силу даже человеку, не занимающемуся спортом.

17 января 2024, 12:14

Фитнес

Как выстроить график тренировок в сезон холодов?

Для «сов» и «жаворонков»: как выстроить график тренировок в сезон холодов? Шесть полезных советов тем, кто не хочет откладывать спорт до тёплых дней.

8 ноября 2023, 15:00

Фитнес

Что такое анаэробные тренировки?

Видео

Как стать сильнее и набрать мышечную массу? Помогут анаэробные тренировки Спортсменам некоторых специализаций без этого вида занятий не обойтись.

31 октября 2023, 15:35

Фитнес

Что такое аэробные тренировки?

Видео

Что такое аэробные тренировки и почему их стоит взять на вооружение каждому спортсмену? Этот тип занятий и привычное всем кардио — не одно и то же.

24 октября 2023, 16:15

Фитнес

Почему осенью стоит перейти с улицы в фитнес-клуб?

Не только холод: звёздный тренер назвала 4 причины перебраться с улицы в зал осенью Катя Хоменко рассказала, на что повлияет смена места занятий спортом и кому она пригодится.

27 сентября 2023, 15:00

Фитнес

Как похудеть к поездке на море?

Как влезть в любимый купальник? 2 действенных совета от звёздного тренера Кати Хоменко Эти рекомендации будут актуальны всегда.

8 сентября 2023, 11:15

Фитнес

Как заниматься аэробикой?

Что такое аэробика и как она помогает похудеть? Узнаём всё про это направление Сжигаем лишние килограммы в ритме и с музыкой.

23 августа 2023, 13:45

Фитнес

Упражнения на стопы

Видео

Как сохранить здоровье стоп? Комплекс упражнений и полезные советы тренера Состояние ступней напрямую влияет на весь опорно-двигательный аппарат.

18 августа 2023, 18:30

Фитнес

«Китайская жиротопка»

Видео

Упражнение для пресса, покорившее соцсети. Поможет ли «китайская жиротопка» похудеть? Разбираемся вместе с тренером, как работает нашумевшее упражнение и сделает ли оно живот плоским.

14 августа 2023, 14:45

Фитнес

Как развить выносливость в футболе?

Как развить выносливость в футболе? Упражнения и советы тренера по бегу Есть несколько непреложных правил, про которые нужно помнить.

7 августа 2023, 15:05

Фитнес

Как развить выносливость в боксе?

Видео

Как развить выносливость в боксе? 5 лучших упражнений от тренера Они помогут улучшить силовые показатели и даже немного набрать мышечную массу. Но есть несколько нюансов.

26 июля 2023, 14:45

Фитнес

Базовые упражнения на плечи для мужчин

Для увеличения объёма и набора массы. 8 упражнений на плечи, которые будут полезны мужчине Вместе с тренером рассказываем, как добиться рельефа и не навредить себе.

24 июля 2023, 16:15

Фитнес

Тренировочный метод «отдых–пауза»: что это такое

Тренировочный метод «отдых–пауза». Что это такое и как по нему заниматься? Для опытных спортсменов он будет очень эффективен, а вот новичкам его лучше не использовать.

27 июня 2023, 16:10

Фитнес

Как научиться подтягиваться без турника?

Как научиться подтягиваться, если нет турника? 5 подготовительных упражнений для дома Вариант тренировки для тех, у кого отсутствует доступ к перекладине.

19 июня 2023, 15:30

Фитнес

Тренировка из фильма «Левша»

Тренировка из фильма «Левша». Как готовился к своему самому сложному поединку Билли Хоуп? Пересмотрели фильм вместе с профессиональным бойцом.

19 июня 2023, 10:15

Фитнес

Бодибар: польза, упражнения и особенности

Отличная альтернатива штанге для новичков. Как тренироваться с бодибаром? На начальных этапах он может быть очень удобен.

13 июня 2023, 18:00

Фитнес

Как занимался Патрик Бейтман и что было не так?

Тренировка «американского психопата». Как занимался Патрик Бейтман и что было не так? Пересмотрели фильм и перечитали книгу вместе с фитнес-тренером.

12 июня 2023, 10:45

Фитнес

Как правильно делать жим Свенда?

Упражнение норвежского бодибилдера для прокачки груди. Учимся выполнять жим Свенда В качестве основной нагрузки его лучше не использовать, и вот почему.

8 июня 2023, 14:30

Фитнес

Что такое гакк и как на нём тренироваться?

Гакк-машина — классный тренажёр для прокачки ног. Как на нём тренироваться? Разбираем плюсы и минусы этого снаряда вместе с экспертом.

5 июня 2023, 16:45

Фитнес

Как сделать тренировку эффективнее?

Видео

Как сделать тренировки эффективнее и выжать из них максимум? 4 совета от Михаила Кокляева Легендарный тяжелоатлет рассказал, что поможет быстрее достичь желаемого результата.

2 июня 2023, 18:15

Фитнес

Пилатес – отличный способ сделать руки красивыми

Как сделать руки изящными? 8 полезных упражнений из пилатеса Комплекс приведёт мышцы в тонус, но не перекачает их.

1 июня 2023, 09:30

Фитнес

5 упражнений, которые будут полезны каждому бегуну

5 упражнений, которые будут полезны каждому бегуну Они улучшат ваши показатели и помогут избежать травм.

25 мая 2023, 15:30

Фитнес

Сколько калорий поможет сжечь давка винограда?

Танец из «Укрощения строптивого». Сколько калорий сжигает Челентано в сцене с виноградом? Пересмотрели культовый фильм вместе с фитнес-тренером.

11 мая 2023, 11:45

Фитнес

Как заниматься подросткам в тренажёрном зале?

Видео

Как заниматься подросткам в тренажёрном зале? Советы от Михаила Кокляева Легендарный тяжелоатлет рассказал о нюансах тренировок для ребят в возрасте 15–16 лет.

7 мая 2023, 10:15

Фитнес

Что делать, если дома нет фитнес-резинок?

Что делать, если дома нет фитнес-резинок? Спортсмен рассказал, чем заменить тренажёр Мы нашли целых шесть альтернатив, которые работают ничуть не хуже!

4 мая 2023, 14:05

Фитнес

Как накачать шею и сделать её крепче?

Видео

Как накачать шею и сделать её крепче? 4 полезных и безопасных упражнения К тренировкам этой зоны нужно относиться с особой осторожностью.

3 мая 2023, 18:15

Фитнес

Как накачать ягодицы мужчине в домашних условиях?

Видео

Как накачать ягодицы мужчине? Лучшие упражнения и рекомендации тренера Над низом тела обязательно нужно работать, иначе верх всегда будет слабым.

24 апреля 2023, 14:15

Фитнес

Как накачать заднюю поверхность бедра?

Как накачать заднюю поверхность бедра? 2 варианта тренировок для дома и зала Проработать эту мышцу помогут не только силовые упражнения.

20 апреля 2023, 10:45

Фитнес

Как накачать плечи гантелями?

Как накачать плечи гантелями и штангой? Топ-5 эффективных упражнений Подробная инструкция, как сделать тренировку дельт полезной и безопасной.

19 апреля 2023, 16:45

Фитнес

Как накачать трапецию?

Как накачать мощную трапецию? 6 самых эффективных упражнений и советы тренера Натренированные эти мышцы делают фигуру визуально массивнее, но новичкам лучше воздержаться от их отдельной проработки.

13 апреля 2023, 18:05

Фитнес

Тренер назвал 5 самых бесполезных тренажёров

Видео

Тренер назвал 5 самых бесполезных тренажёров в фитнес-клубах И рассказал, чем их можно заменить.

12 апреля 2023, 15:50

Фитнес

Как накачать пресс на турнике?

Как накачать пресс на турнике? 6 самых эффективных упражнений и советы тренера Тренировки на перекладине не подойдут для спортсменов-новичков.

7 апреля 2023, 18:15

Фитнес

Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая

RSS